Comment mémoriser efficacement ? 6 techniques de mémorisation pour tout retenir 🧠

technique de memorisation youtube les sherpas
Découvre les meilleures techniques de mémorisation pour progresser en cours

On te met ci-dessous la transcription écrite de notre vidéo ! A toi de voir mais on te conseille quand même de regarder la vidéo juste au-dessus plutôt que de lire nos conseils à l’écrit (notre français étant approximatif sur l’article du coup ^^) ! 😉

Je suis sûr que t’as déjà essayé d’apprendre tes cours pendant de longues heures en les relisant et tu te rends compte au final que tu te souviens de presque rien. Une fois devant ta copie, ben ça, quand ça t’arrive, c’est quand même pas le top. Pas de panique, ça m’arrive parfois aussi quand j’étais au lycée, puis en prépa.

Mais qu’est ce que tu dirais d’utiliser ce temps d’apprentissage d’une meilleure manière. Parce qu’en effet, de nombreuses études scientifiques ont démontré finalement que le cerveau, il assimilait des nouvelles connaissances d’une certaine façon.

Or, quand tu te contentes de relire encore et encore ton cours pour l’apprendre, ce n’est pas forcément la méthode optimale. Bon, fini le blabla, c’est William des sherpas. Et aujourd’hui, on va voir les habitudes et les techniques à mettre en place pour doper ta mémoire et ton apprentissage.

Let’s go!

Comment mémoriser ? La Technique de mémorisation palais mental 💎

La première technique dont on voulait parler, c’est celle du palais mental. Mais qu’est ce que c’est que ce truc? En fait, cette technique, elle part d’un constat qui est tout simple notre cerveau. Il est super fort pour mémoriser quelque chose. Quand il y a un contexte, qu’il soit visuel, émotionnel, spatial, il est par exemple excellent pour reconnaître les visages ou les musiques qui nous ont fait ressentir quelque chose. Je parie par exemple, que c’est déjà arrivé de rentrer chez toi et de faire le chemin sans même t’en rendre compte.

Mais comment ça marche, tout ça ? Ben d’après la science, la partie de notre cerveau qui est impliquée dans les émotions et dans la navigation spatiale, qu’on appelle l’hippocampe. Elle contrôle aussi le traitement de la mémoire à court et long terme, ce qui rend la technique du fameux palais mental si puissante c’est le fait qu’elle combine les deux fonctions de l’hippocampe. Et avant de rentrer dans le dur, sachant que cette technique est particulièrement appropriée pour tes dates en économie, en français, en histoire, en géopolitique ou encore en médecine.

Bref, comment on fait pour utiliser concrètement cette technique? La première étape, c’est de prendre un endroit que tu connais absolument par coeur. Chez toi par exemple, et représente le toi dans ta tête tout en étant capable d’y naviguer sans souci. Tu pourrais aussi utiliser quelques rues de ta ville, le chemin pour aller à un lycée ou à la fac, etc. Etc. La deuxième étape, c’est de créer un chemin mental qui est unique pour naviguer dans ce palais tout en créant des check points pour y stocker les informations.

Par exemple, que penses tu de la salle de bain, de la salle à manger? Etc. Etc, etc. Et la troisième étape, c’est utiliser ensuite des petites histoires loufoques pour stocker ces informations. Oui, le cerveau retient beaucoup plus facilement ce qui est bizarre. Par exemple, se souvenir que la capitale de l’Australie, c’est Canberra et non Sydney. Tu pourrais imaginer une association avec un kangourou pour le pays Australie et des cranberries pour sa capitale Canberra?

Tu sais, ces petits fruits rouges tout mignons. Alors, t’as plus qu’à créer ton histoire un peu originale, par exemple, tu dors paisiblement dans ton lit. Lorsqu’un kangourou se ramène et te réveille à coups de poing avec ses gants de boxe pour te proposer des cranberries au petit dej. Oui, c’est un peu perché, mais tu as à la fois l’essence de la vue, du toucher. Le tout combiné avec une situation loufoque. Donc ça devrait t’aider en souvenir.

Et ensuite, le but, c’est de poursuivre l’utilisation de cette technique de mémorisation en ajoutant des histoires. Une fois que tu sors de ton lit, par exemple, tu vas être placé dans la cuisine ou aller prendre une douche. Tu pourrais faire de nouvelles associations avec des histoires marrantes pour te souvenir d’autres capitales de pays si c’était ton objectif. Et la quatrième étape, c’est de te remémorer régulièrement ton palais mental et de t’entraîner. J’espère que j’étais clair. C’est à peu près tout. Si tu as envie de creuser cette méthode.

On a fait un article avec un tas d’exemples sur le blog pour te l’expliquer de fond en comble. On te met le lien de la technique du palais mental ici. Avec ça, c’est sûr que tu vas bientôt avoir une mémoire d’éléphant. D’ailleurs, pour l’anecdote, quand on dit ça, c’est parce que l’éléphant est capable de mémoriser les pistes qu’il emprunte tous les ans, ainsi que les points d’eau auxquels il se rend et donc de ne pas se perdre.

Technique de mémorisation des répétitions espacées : le principe des flashcards 🃏

On va maintenant passer à notre technique numéro 2. La technique des répétitions espacées. Si je devais retenir une seule technique de mémorisation, ça serait bien celle ci. Je pense que globalement, chez les sherpas, on doit une grande partie de nos bonnes notes en langue à cette méthode. Mais on a déjà vu des élèves utiliser pour tout un tas d’autres matières math, éco, histoire, français, tu as l’embarras du choix. Mais c’est quoi au juste les répétitions espacées ? En gros, notre cerveau est soumis à un principe démontré par la courbe de l’oubli d’Ebbinghaus.

Cette courbe montre en fait qu’à travers le temps, le cerveau oublie jusqu’à 40 pour cent de ce qu’il vient d’apprendre après seulement 20 minutes et jusqu’à plus de 60% au bout de 9h. Et c’est là qu’interviennent les répétitions espacées qui vont venir reporter cet effet d’oubli jusqu’à ancrer ces formations dans un mémoire sur le long terme. On a vu, d’après certaines sources, que les intervalles de rappels recommandés seraient de 1 jour, 5 jours, 25 jours, 4 mois.

Mais ça reste somme toute assez variable selon les sources. Mais de toute façon, organiser ces rappels quand t’as beaucoup de choses à apprendre devient vite une mission impossible. Et c’est pour ça qu’à ce moment là, il faut que tu utilises l’application de Flashcards. Le concept de la flashcard, il est simple, tu as en fait une question sur la face d’une carte virtuelle et une réponse sur le dos virtuel. Tu réfléchis à des réponses. Puis, quand tu es sûr de toi, tu n’as plus qu’à cliquer pour afficher la réponse.

OK, ok. On a donc découvert deux techniques assez utiles pour mieux mémoriser. Mais parfois, on a besoin d’un petit coup de pouce en plus pour progresser encore. C’est pourquoi, chez les sherpas, on propose aussi des profs particuliers. Et en plus, leur premier cours est totalement gratuit, que ce soit à domicile ou en ligne. Dans toutes les matières de ta filière, que tu sois au collège ou lycée, en prépa aux universités, on te laisse y jeter un coup d’œil si ça t’intéresse via le lien dans la description.

Comment mémoriser efficacement ? La technique de la feuille blanche !

On va passer maintenant à notre astuce numéro 3. La technique de la feuille blanche. Cette technique a été popularisée par le physicien Richard Feynman. Le prix Nobel de physique en 1965 et pour la petite histoire, on le surnommait même The Great Explainer, car c’était un grand pédagogue.

Mais alors, en quoi consiste cette technique? C’est super simple. En gros, tu prends une feuille vierge, tu notes tout ce que tu as retenu d’un cours auquel tu as assisté dans la journée ou que t’as révisé récemment comme ça un petit peu et tu prends bien garde d’écrire avec tes propres mots en utilisant un langage simple, comme si tu l’expliquais à une autre personne et après avoir fait ça tu compares ce que tu as écrit ici avec ton cours pour voir tes potentielles erreurs.

D’ailleurs, j’en profite pour te dire que c’est pas grave si tu fais des erreurs, car en faire tôt, ça te permet d’apprendre plus vite. Le tout, c’est de ne pas les refaire. Donc pense à bien les répertorier dans un carnet pour pouvoir les éviter à l’avenir. Pour te la faire courte. Cette technique est géniale si tu veux apprendre à maîtriser un cours parfaitement car elle te permet de repérer ce que tu as retenu ou mal compris.

Elle est donc super pour assimiler et maîtriser des concepts, des mécanismes. Elle te pousse à savoir les expliquer avec tes propres mots. Et enfin, ça peut s’appliquer à des matières comme les maths, les cours, le droit, la philo. Et ça peut se combiner avec d’autres techniques de mémorisation. C’est vraiment sympa. OK, on est bon avec la technique de Feynman et on va donc passer note technique numéro 4 technique des premières lettres. Mais avant de te la présenter, on va partir d’un constat évident sur l’apprentissage par coeur.

Apprendre par coeur, ça n’a jamais été quelque chose de passionnant, ni de plaisant, ni pour toi, ni pour moi, ni pour tous les sherpas qui ont aussi galéré pendant leurs études avec ça. Il est généralement beaucoup plus efficace et agréable de comprendre et bien assimiler le cours au lieu de l’apprendre bêtement mot à mot.

Mais dans la vie, tout n’est pas parfait et il y a des moments où il est nécessaire d’apprendre par coeur quelque chose pour espérer avoir une bonne note. Par exemple, ces fameuses définitions que tu dois connaitre sur le bout des doigts, en math ou en éco. Bref, que tu sois au lycée, en prépa ou à l’université, tu seras toujours un moment donné par des phases nécessaires de par coeur. C’est pourquoi on voulait te présenter une technique par coeur qu’on appelle la technique des premières lettres.

Comment mémoriser efficacement ? La Technique de mémorisation des répétitions espacées avec Anki 🧠

L’étape numéro 1, c’est de lire le texte à haute voix une première fois pour faire appel à ta mémoire auditive.

Etape 2 c’est de recopier et de lire le texte une deuxième fois. Comme ça, tu combines tes trois types de mémoire : la visuelle, l’auditive et la kinesthésique.

Etape 3, tu recopies le texte, mais cette fois avec la première lettre de chaque mot, en respectant les majuscules et minuscules, la ponctuation et les apostrophes uniquement.

Et enfin, l’étape 4, c’est d’essayer de réciter le texte à partir de ses premières lettres.

L’étape 5 tu récites le texte sans aucune aide.

En cas d’erreur, t’auras qu’à relire le texte pour les repérer, puis de refaire l’étape 4, puis l’étape 5. Regardons ce que ça donne avec un poème de Ronsard par exemple. Mignonne allons voir si la rose qui ce matin avait éclose sa robe de pourpre au soleil. A point perdu cette vesprée les plis de sa robe pourprée et son teint au votre pareil … Si je note les premières lettres, voilà ce que ça pourrait donner.

Maintenant, je n’ai plus qu’à réciter le poème.

Ce qui est génial avec cette technique, c’est que tu prends bien moins de temps en apprenant par cœur, en lisant encore et encore le même cours. Et puis, avec l’expérience, tu exécuteras ces 5 étapes de plus en plus rapidement, ce qui veut dire encore plus de temps gagné. Évidemment, t’as plein d’autres techniques utiles pour l’apprentissage par coeur que je te présente dans une vidéo juste ici. Allez on va finir avec deux techniques bonus avant de nous quitter.

Technique Bonus #1 : alterner entre le mode concentré et diffus 🥳

La première est de switcher entre le mode concentré et le mode diffus quand tu galères à résoudre un problème dans une matière. Tu vois, quand tu as beaucoup réfléchi, un problème, un exercice de math, par exemple, sans réussir à trouver la solution. La meilleure décision que tu puissess prendre, c’est alors de laisser tomber et de faire autre chose. Pourquoi? Parce que ça permet tout simplement à ton cerveau de continuer à réfléchir en tâche de fond pour trouver la solution en testant des approches différentes.

Comment mémoriser efficacement -> Technique Bonus #2 : bien dormir 😴

Et la deuxième technique, c’est tout bête mais c’est de bien dormir. Le sommeil, c’est tout simplement la base de la productivité, de la mémorisation. T’as sûrement déjà connu ces matins avec la tête dans le cul où tu luttes toute la journée pour rester éveillé. Je t’assure que c’est clairement pas le bon plan pour bien mémoriser des informations compliquées. Voilà quelques astuces pour aider à mieux dormir. Dors et réveille toi aux mêmes heures le plus possible afin d’habituer ton corps à créer des hormones du sommeil à une heure similaire tous les jours.

Pense bien à t’hydrater et utilise des lumières de moindre intensité au moins une heure avant d’aller te coucher ou utilisent au moins un filtre anti lumière bleue. Et si tu peux, essaye de faire deux ou trois fois du sport par semaine parce que c’est vrai que ça aide aussi à dormir. Mais attention à ne pas le faire juste avant d’aller te coucher. Sinon, c’est contreproductif. Voilà, maintenant, c’est à toi de jouer. Utilise plusieurs techniques, teste-les, modifie-les pour les faire coller parfaitement à tes besoins. Le plus important, vraiment, c’est de passer à l’action.

C’est en expérimentant que tu sauras quelles sont les techniques qui marcheront le mieux pour toi. Et surtout, garde bien en tête qu’il n’y a aucune mauvaise mémoire mais que des mauvaises habitudes d’apprentissage. On va se quitter sur ces belles paroles, mais comme d’hab, n’hésite pas à partager en commentaires des astuces, à nous poser des questions. Et si la vidéo t’a plu, lache un pouce bleu, abonne-toi sur YouTube et on se retrouve très bientôt pour une prochaine vidéo.

 
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William Mievre

Passé par une Prépa HEC puis l'ESCP, j'ai donné des centaines d'heures de cours particuliers avant de créer Les Sherpas avec Etienne. Passionné d'éducation, je te partage désormais mes meilleurs conseils afin de t'aider à réussir et t'épanouir dans tes études. Cheers ! ✌️💖

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