Comment se motiver pour travailler ? 💪 [Méthode]

Comment se motiver pour travailler

Qu’est-ce qu’on aimerait pouvoir acheter de la motivation en bouteille, et pouvoir retrouver l’envie de se remettre au boulot en un claquement de doigts ! La mauvaise nouvelle, c’est que c’est impossible (non, non, les boissons énergisantes ça ne compte pas, elles n’ont qu’un effet très éphémère !).

…Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on a 10 astuces ultra efficaces pour t’aider à retrouver ta motivation en cas de coup de blues 💪 ¡VAMOS!

Comment se motiver pour étudier : fais un travail d’introspection 😌

La première chose à faire avant d’essayer de se remettre dans le bain du travail, c’est de prendre un moment pour faire une introspection.

Tes réussites antérieures comme sources de motivation 🏆

Pense à tes réussites antérieures : quels sont les projets que tu as accomplis et dont tu es très fier ? Il ne doit pas nécessairement s’agir de projets de très grande ampleur, ça peut être une note que tu as eue récemment et dont t’es très satisfait, un exercice de maths difficile que tu as réussi à résoudre sans l’aide de personne, ou même une sortie que tu as organisée de ta propre initiative avec un grand nombre de personnes…

En te repassant en tête ces moments de fierté, tu enclenches déjà le processus qui te permettra de retrouver ta motivation ! 😊

Développement personnel : pense à tes qualités ! 💫

Pense aussi à tes qualités : quels sont tes points forts ? Qu’est-ce qui te distingue du voisin d’à côté ? Et “rien” n’est pas la bonne réponse : tout le monde, même toi, a au moins une caractéristique qui le différencie des autres.

Faire la liste de tes qualités va te permettre de trouver de la confiance en toi, et la confiance en soi est indispensable pour retrouver la motivation de travailler !
 

Comment on veut que tu soies devant ton miroir 😏

Se motiver pour étudier avec plaisir : trouve-toi des sources d’inspiration ☀️

Se trouver un modèle d’inspiration 😍

Une des meilleures sources de motivation qui puisse exister, c’est le modèle d’inspiration, c’est-à-dire une personne dont le parcours ou la personnalité correspondent à tes rêves et à l’idée que tu te fais de ton propre avenir 👍

Ça peut être une personnalité célèbre, politique, culturelle, artistique, économique…avec un parcours similaire à celui que tu aimerais faire dans tes études supérieures par exemple. Suivre ce modèle te donnera un très grand regain de motivation pour pouvoir intégrer l’établissement d’études supérieures de tes rêves ou, si tu es déjà étudiant, obtenir le job de tes rêves !

Ça peut aussi être une personne de ton entourage, quelqu’un de ta famille, ou un prof de ton école que tu trouves incroyable. Ce ne doit pas être nécessairement quelqu’un à qui tu souhaites ressembler, mais quelqu’un avec des principes et une force de conviction dont tu aimerais t’inspirer ! 🔥

Michael Jordan, Angele, Tim Burton, Aya Nakamura, Les Sherpas…Peu importe, du moment qu’il te donne la niaque 😉

Puise tes forces dans des citations inspirantes ! ✏️

Une autre super technique pour te donner un déclic de motivation, c’est de t’appuyer sur une citation qui t’inspire. Pour ça, tu es plus que servi grâce à Internet ! Mais l’équipe des Sherpas a quand même décidé de te donner quelques citations particulièrement motivantes pour toi :

Il est difficile de vaincre une personne qui n’abandonne jamais.
Babe Ruth.

(La citation qui t’apprend que ce ne sont pas forcément les plus talentueux qui réussissent le mieux, mais ceux qui n’abandonnent jamais, et ce malgré les embûches !)

L’éducation est l’arme la plus puissante qu’on puisse utiliser pour changer le monde.
Nelson Mandela.

(La citation qui te montre que ça vaut le coup de te donner à fond dans tes études !)

Dans 20 ans, vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites.
Mark Twain.

(La citation qui te motivera à entreprendre des choses que tu n’oses jamais faire en temps normal, et qui te permettra de forger tes meilleurs souvenirs !)

Films, séries et livres motivants 🎥

Une autre façon de te motiver et te retrouver ton envie de travailler, c’est de puiser dans un film que tu tiens particulièrement à coeur, ou tout autre oeuvre de fiction (série, livre, BD…). Ça ne t’est jamais arrivé de regarder tranquillement un film, et d’un coup, d’avoir un incroyable regain d’énergie à la vue d’une scène hyper importante ? La scène “Eye of the Tiger” de Persépolis, par exemple…Quoi de mieux pour te motiver dans tes révisions du bac ? 😎

Ça marche aussi très bien avec des films comme Rocky, Karate Kid, ou un film biographique sur un personnage inspirant (cf le premier paragraphe sur les personnalités inspirantes !), comme Frida ou Gandhi !
 

Entoure-toi des bonnes personnes pour te motiver à travailler tes cours 👨‍👩‍👦‍👦

Ton entourage peut aussi être une très grande source de motivation pour toi ! Si tu as des amis qui traversent eux aussi une période de mou et qui, comme toi, aimeraient reprendre les choses en main, vous fixer des objectifs ensemble et vous motiver les uns les autres, il n’y a rien de mieux pour trouver l’envie de travailler !

Le travail de groupe, il n’y a que ça de vrai 💪 En travaillant ensemble pour faire des exercices de maths, par exemple, ou réviser vos DS, ou travailler sur un DM d’histoire, vous serez beaucoup plus rapides et pourrez avancer plus vite et plus efficacement, ce qui vous donnera encore plus de motivation. (Mais attention ! Le travail de groupe ne doit pas finir en bavardage continu sinon ça n’a aucun intérêt 😜)

S’il y a des élèves dans ta classe qui ont un niveau plus élevé que toi, ne vois pas leurs notes comme une source de stress : il faut au contraire que ça soit une source de motivation, car il n’y a aucune raison que tu n’y arrives pas toi aussi ! Vois ça comme un défi : essayer d’arriver au même niveau qu’eux !

 

HEY, ON PROPOSE AUSSI DES COURS PARTICULIERS AU LYCÉE 👇

 

Comment se motiver pour travailler chez soi : crée-toi un joli environnement de travail ! 🌻

Maintenant que tu as fait un travail d’introspection et que tu as trouvé des sources d’inspiration autour de toi, il est temps d’améliorer ton environnement de travail.

C’est beaucoup plus important qu’il n’y paraît ! Prendre soin de ton bureau va te permettre de trouver du plaisir à venir t’y mettre au boulot ! C’est un vrai travail de développement personnel : ça vaut le coup !

La déco, on te laisse t’en charger, mais voilà quelques conditions non négociables pour que ce soit un bon environnement de travail ! Il faut que ce soit :

  • un endroit tranquille, avec le plus faible flux de personnes possible : si tu partages ta chambre avec d’autres personnes, peut-être que tu devrais privilégier un autre endroit (une bibliothèque, le salon s’il est calme…)
  • un endroit pas trop encombré, bien rangé, où chaque chose (livre, cours, stylos, etc) est à sa place.
  • un endroit confortable : tu es censé y travailler sur d’assez longues périodes (peut-être plusieurs heures d’affilée), il faut donc que tu t’y sentes confortablement installé ! 😌
  •  

    Pour mieux travailler et être libéré du stress, prends du plaisir dans tes loisirs 🕺

    Moins tu bouges, moins tu auras envie de bouger : c’est un vrai cercle vicieux ! La meilleure chose à faire, c’est de te trouver des loisirs et de prendre du plaisir à t’y consacrer. Attention : les réseaux sociaux ne sont pas un loisir ! 😏 Privilégie plutôt une activité comme le sport, le dessin, la musique, la lecture, les jeux vidéo…

    Trouve une activité à laquelle tu prends un sincère plaisir à te consacrer, et transforme-la en une source de motivation pendant tes temps de travail.

    La super astuce qui va te motiver au quotidien : une fiction qui va rythmer tes journées ! Trouve-toi une oeuvre de fiction (livre, série…) qui va te motiver au quotidien, une histoire que tu pourras reprendre chaque jour dans les transports, ou le soir avant de dormir.

    Comme ça, la journée, pendant tes révisions ou dans les moments difficiles, tu pourras penser à ce moment où tu retrouveras ton livre préféré, ou ta série / ta BD / ta série de films (comme Harry Potter) préférée. C’est une super source de motivation et le fait d’y penser te donnera un regain d’énergie à chaque coup de mou !

    Faire du sport va te donner un regain d’énergie dans tes études 😄

    Pour se motiver pour travailler, il faut se fixer des objectifs 🎯

    Souvent, le manque de motivation est dû au fait qu’on n’arrive pas à donner un sens à notre travail ou nos études. C’est pour ça qu’il faut que tu te fixes des objectifs de court, moyen et long-terme pour que le travail que tu fournis au quotidien se mette au service de tes propres rêves ✨

    Les objectifs court-terme : la motivation au quotidien ✍️

    Les objectifs court-terme peuvent t’aider à te motiver sans stress, sans pression. Tu peux te donner par exemple pour objectif d’avoir au moins 12, ou 15 (en fonction de ta progression) au prochain DS de telle matière (vise haut, tout en restant réaliste par rapport à ta propre courbe de progression).

    Accomplir de petits objectifs de ce genre chaque jour va te motiver pour atteindre de plus grands objectifs par la suite (si tu as visé 12 à tel DS et que tu as réussi, vise 13 au prochain, et ainsi de suite !). Ça te donnera envie de persévérer car tu y verras de petits indices de ta propre progression. C’est ultra motivant ! Et ça te servira à accomplir tes objectifs de moyen et long-terme ✅

    Les objectifs moyen-terme 🙌

    Un objectif de moyen-terme, c’est par exemple avoir au moins 14 de moyenne au prochain trimestre. C’est un objectif plus général qui va te motiver et à partir duquel tu vas poser tes objectifs de court-terme, pour parvenir, petit à petit, palier par palier, à la moyenne que tu vises.

    Ils vont servir, logiquement, à accomplir tes objectifs de plus long-terme 😏

    Les objectifs long-terme : les rêves qui te motivent ! 🤩

    Les objectifs de long-terme correspondent à tes rêves (projet professionnel, défis sportifs ou autres) : ça peut être par exemple les études supérieures que tu aimerais faire. A partir de là, tu peux déterminer tes objectifs de moyen-terme puis de court-terme.

    Ces objectifs sont les tiens, pas ceux de tes potes, ni de tes profs, ni de tes parents : si tu fixes tes objectifs en fonction d’un regard extérieur, ça ne sera pas assez motivant ! Il faut que ça te corresponde à toi, personnellement 😉

    Pour fixer tes objectifs, SKY IS THE LIMIT 🌌

    Pour te motiver à travailler, sois exigeant et indulgent avec toi-même 💃

    Sois à la fois exigeant envers toi-même dans la fixation de tes objectifs (ne vise pas 12 de moyenne si tu as déjà 11,5 de moyenne !) et indulgent si jamais tu n’arrives pas à atteindre tes objectifs : essaye de trouver un juste milieu entre l’envie de viser haut et de progresser le plus possible, et l’indulgence envers toi-même en cas d’échec.

    Aussi surfait que soit ce genre de réflexions, un échec n’est un échec que si tu ne rebondis pas dessus et que tu n’essayes pas d’apprendre de tes erreurs ! Par exemple, imaginons que tu as raté un DS de maths : ne te morfonds pas ! Il faut que tu rebondisses aussitôt 💪

    Une déception n’est jamais une fatalité : vois plutôt ça comme une occasion de déterminer ce qui cloche dans ta méthodologie et ta façon de travailler. Si tu as eu une mauvaise note, c’est peut-être parce que tu n’as pas travaillé assez régulièrement (bachoter un DS la veille, ça ne suffit pas pour avoir une bonne note !), ou peut-être que tu t’es trop concentré sur le cours et que tu n’as pas fait assez d’exercices.

     

    Pour lutter contre le manque de motivation : organise-toi ! ✏️

    T’imposer un programme de travail te motivera à te mettre au boulot ! On te conseille de prendre un moment hebdomadaire (le dimanche soir, par exemple), pour fixer tes objectifs de la semaine (de court-terme), répartir les devoirs que tu dois faire, et répartir les révisions d’éventuels DS pour la semaine suivante.

    Fais un emploi du temps propre : tu prendras davantage de plaisir à le suivre ! 😍

    Essaie de trouver ton propre rythme de travail en mettant en place des automatismes : ça va te permettre de te mettre beaucoup plus facilement au boulot au quotidien !

    Essaie de travailler sur les mêmes plages horaires chaque jour, de manger à peu près à la même heure et de te coucher et de te lever toujours à la même heure : si tu finis les cours à 16h00, tu peux par exemple t’accorder une pause jusqu’à 16h30, travailler jusqu’à 19h00, faire une pause dîner / douche, puis travailler encore 1h00 après le dîner s’il te reste des choses à faire (à toi bien sûr de moduler le nombre d’heures en fonction de tes besoins).

    Tu vas voir qu’en te forçant à respecter certains horaires, tu vas automatiquement avoir beaucoup plus de facilité (et donc de motivation !) pour travailler.

     

    Si les méthodes d’organisation t’intéressent, tu vas adorer ces articles !
    ✅ Dans celui-ci, Etienne des Sherpas t’explique comment établir un planning de travail au lycée (vidéo Youtube en bonus !) 🔥
    ✅ On t’explique aussi nos conseils pour arriver à tenir ton planning et atteindre tes objectifs ! 🎯
    ✅ On te propose aussi un article avec de super conseils pour t’aider à gérer ton temps

     

    Pour retrouver l’envie de travailler : prends du plaisir à réviser ! 👌

    Une des meilleures façons de prendre du plaisir à travailler, c’est d’écouter de la musique. Choisis de préférence des morceaux sans paroles, ou des morceaux avec des paroles dont tu ne comprends pas le sens pour ne pas que ça te déstabilise dans tes réflexions.

    Le Lo-Fi, la musique classique, la musique jazz et les musiques de films et de séries sont tops pour t’aider à te concentrer tout en y prenant du plaisir !

    Et si tu cherches la playlist de travail idéale pour travailler, on a pile ce qu’il te faut 😎

     

    Sois optimiste, si tu veux te motiver à travailler ! 🍀

    La motivation passe aussi par ton état d’esprit, ton mental. Si tu pars du principe que tout est fichu, que tu es nul(le) et que ça ne vaut pas la peine d’essayer de travailler, ça ne marchera pas. Sans un bon état d’esprit, la motivation ne viendra pas à toi 😊

    Sois optimiste et aie confiance en toi : ça augmentera tes chances de réussite à tes examens, et de bonnes te motiveront davantage encore ! Et tu entreras dans un cercle vertueux de motivation 👍

    Ne sois pas trop dur avec toi-même : si tu as eu un coup de mou et que tu as pris du retard sur ton travail, ce n’est pas grave, pas grave du tout ! C’est humain d’avoir des périodes de mou et de perdre sa motivation.

    Il est possible que ton manque de motivation soit dû à de la déprime (pour une raison ou une autre) : c’est tout à fait humain ! L’important, c’est de ne pas se laisser aller trop longtemps et de faire du mieux que tu peux pour te reprendre en main. Il n’est jamais, jamais, jamais trop tard 😉

     

    On espère que cet article réussira à retrouver ta motivation pour travailler ! Et si tu as des astuces à nous partager, n’hésite pas à laisser un commentaire juste en-dessous !

     
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    Roxane Raffi Khansari

    Hello ! Moi c'est Roxane, étudiante à l'ESSEC, je suis passionnée par le dessin et le piano. Je suis toujours ravie de partager mes astuces avec toi sur le Blog des Sherpas ! 😊

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