Il y a tellement de choses qui peuvent être facteurs de stress liés à l’école et au système scolaire, surtout au lycée ! Les niveaux d’exigence des cours, les contrôles, les oraux, la réussite et l’échec scolaire, les difficultés scolaires… Avec tout ça, c’est normal d’être stressé !
Mais ce qui n’est pas normal, c’est d’avoir une pression que tu n’arrives pas à gérer, de te sentir mal parce que tu es submergé par les cours, ou encore d’avoir un manque de confiance en toi. On va donc te donner nos meilleurs conseils pour réussir ta/tes années au lycée et les vivre au mieux !
Les cours : comment gérer la pression scolaire et diminuer ton niveau de stress ?
Une organisation maximale pour une pression minimale 💫
Pour te sentir moins stressé, il n’y a qu’une seule solution : l’organisation ! En définissant exactement les tâches que tu dois faire et quand les faire, tu seras plus à même de réaliser tes objectifs, ce qui t’aidera à te sentir beaucoup mieux. Pour ça, tu as plusieurs méthodes.
👉 Tu peux tout d’abord utiliser un calendrier ou un agenda pour marquer les devoirs que tu as à faire au fur et à mesure dans le mois, ainsi que tes loisirs et sorties personnels afin de définir tes moments de détente. Cela te permettra d’avoir une vision d’ensemble et ainsi ne pas te sentir dépassé par tout le travail, et surtout de réviser en avance ! La meilleure solution est de faire des fiches de révision et de les apprendre au fur et à mesure pour les retenir sur le long terme (tu nous remercieras pendant les révisions du bac !).
Tu peux également t’organiser un emploi du temps afin de déterminer quel temps tu dois absolument consacrer à tes cours, tes activités, et tes devoirs. Tu sauras alors quand tu peux prendre du temps pour toi. Et c’est indispensable ! Tu te dois de te garder, tous les jours, du temps pour te détendre. Tu seras beaucoup plus productif et bien plus attentif en cours !
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Pour vaincre la pression scolaire, ne te compare pas aux autres ! ⛔️
En arrivant au lycée, on est souvent tentés de se comparer aux autres. Dis-toi qu’en te comparant à tes potes ou à tes camarades de classe et en te dévalorisant par rapport à eux, tu ne peux que te sentir plus mal, ce qui est complètement contre-productif : tu perdras l’envie de progresser. Il faut changer ta manière de penser et prendre un autre angle d’attaque !
Plutôt que de te dire que tu n’y arriveras jamais aussi bien, dis-toi plutôt que si cette personne a de bons résultats, pourquoi pas toi ? Vois en cette personne un objectif à atteindre et dis-toi que, comme tu trouves ça inspirant, toi aussi tu vas te donner à fond pour que tes efforts portent leurs fruits. Si tu donnes ton maximum mais que tu ne vois pas le résultat escompté, ne sois pas déçu de toi-même : dans ce cas, il faut juste apprendre de tes erreurs et changer de méthode de travail.
Te comparer aux autres ne doit pas être une cause de stress et il ne faut pas que ça te fasse perdre tes moyens. Il faut plutôt que tu transformes ça en une envie de te surpasser pour arriver au même niveau que ceux qui ont de bons résultats, voire, pourquoi pas, les dépasser ! Les autres élèves doivent être pour toi une nouvelle forme de motivation, pas une source de stress. En raisonnant comme ça, tu ne pourras te sentir que plus fier de ta progression !
Dis-toi aussi qu’on finit toujours par trouver meilleur que soi-même, de toute manière. Il ne faut pas seulement avoir comme motivation de “battre” les autres, il faut surtout avoir envie de se surpasser soi-même. Souviens-toi : on travaille pour soi, et non pour les autres !
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La confiance en soi : la clé pour vaincre la pression scolaire ! 💪
Pour reprendre confiance en toi au lycée, prends du recul !
Il peut arriver de perdre toute confiance en soi et de s’auto-persuader qu’on ne va pas réussir à progresser : mais c’est justement ce genre de mentalité qui va t’empêcher d’atteindre tes objectifs ?
Avoir confiance en soi, c’est plus facile à dire qu’à faire, on te l’accorde : ça vient avec du temps et de la bonne volonté, et aussi en prenant du recul sur ce qui met ta confiance à mal. Par exemple, si un contrôle approche et que tu manques de confiance par rapport à tes propres capacités à le réussir, il faut que arrives à te convaincre qu’il n’y a pas de raison pour que ton travail ne porte pas ses fruits.
Si tu as travaillé à fond ton contrôle, tu ne peux pas le rater, à moins de ne pas avoir adopté une méthode efficace pour réviser. Si tu obtiens un résultat décevant après des révisions pourtant très intenses, il te faudra alors changer ta méthode et attendre de voir le résultat de l’examen suivant : si tu as une note satisfaisante, c’est que tu es sur la bonne voie ! Si elle ne te satisfait toujours pas, c’est qu’il faut à nouveau changer de méthode.
👉 Bref, ne perds pas confiance, et efforce-toi de tirer profit de tes erreurs ! Le travail finit toujours par payer, tu peux nous croire ! Et le jour où tu auras trouvé la bonne méthode, ce sera pour de bon, et tu ne pourras que progresser davantage.
Il faut donc que tu comprennes que tes difficultés, si tu en as, ne sont pas définitives, et qu’elles ne sont dues qu’à un problème de méthodologie que tu peux facilement résoudre avec du travail et de la bonne volonté. Aucune raison de ne pas avoir confiance en toi, donc !
Si tu manques de confiance en toi, c’est peut-être aussi dû à une pression extérieure (la pression familiale des parents, par exemple), ce qui peut décupler la pression scolaire. Certains parents peuvent se montrer très soucieux et inquisiteurs, et surveillent absolument tout : les devoirs, les révisions, les notes, le bulletin… Pour certains lycéens, c’est rassurant et ça motive à travailler.
Mais pour d’autres, c’est une source de pression supplémentaire contraignante et qui empêche d’être autonome, alors qu’il est justement très important d’après l’autonomie, au lycée. Si tu te sens capable de travailler seul, sans qu’on vérifie sans cesse si tu as oui ou non fait un exercice, et que tu arrives à correctement t’organiser, mais que tes parents se montrent un peu “fouineurs” avec toi, parles-en avec eux, et montre-leur que tu es capable de faire les choses par toi-même. Si ton mode de fonctionnement s’avère efficace, il n’y a pas de raison qu’ils ne te laissent pas faire, ils ne pourront être que plus fiers de toi.
La solution pour gérer le stress scolaire : se sentir bien au quotidien !
Quand on y pense, un lycéen passe la très grande majeure partie de son temps au lycée. Et donc oui, il faut arriver à dompter ton stress lorsque celui-ci est lié au lycée ! Il peut créer chez toi un réel blocage qui peut être encombrant dans ta vie de tous les jours. Et c’est pour ça qu’il est très, très important de prendre du temps pour toi et prendre du plaisir à aller au lycée.
Quand tu rentres des cours, laisse-toi une pause, puis recommence à travailler, en te déterminant une heure à laquelle tu dois t’arrêter. Quand vient cette heure, tu prends du temps pour toi en décrochant totalement des cours (et de ton téléphone aussi si possible), pour te consacrer à une activité, peu importe laquelle. Il faut simplement trouver celle qui te fait t’évader : sortir avec tes potes, dessin, musique, cuisine, jeux vidéo…
Le stress peut aussi être vaincu grâce à une activité sportive. En effet, un sport te permettra de ne plus penser à rien et de te défouler. Alors oui, on te l’accorde, pas facile de trouver un sport qui nous convient en un claquement de doigts ! Mais tu peux te contenter d’activités très simples, même une bonne balade peut te faire beaucoup de bien et évacuer tout ton stress !
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Si faire des exercices chez toi ne te convient pas, une balade c’est très bien aussi ?
Surmonter le stress du choix de l’orientation au lycée (Parcoursup) 🎓
Fais les choix qui te conviennent sans prendre garde à la pression scolaire ?
Souvent, lorsqu’on choisit une filière ou une matière en particulier, c’est parce qu’on pense avoir une prédisposition pour celle-ci et/ou qu’on est figé dans une « case », ou sous une « étiquette » si tu préfères. Ainsi, es scientifiques vont en médecine ou en école d’ingénieurs, les littéraires en fac de lettres, et les éco à science po’. Pourtant, je suis moi-même une scientifique et j’adore les matières littéraires, je suis même plus forte en matières littéraires qu’en matières scientifiques, et ce n’est pas pour autant que je me mets la pression !
Fais tes choix en fonction de ce qui te plait, et de ton projet d’orientation si tu en as un. Ne choisis pas pour les autres, pour être avec tes potes ou parce qu’une filière/combinaison de spécialités fait meilleure impression qu’une autre. Tu dois choisir pour toi, car les études que tu feras ne concernent que toi et personne d’autre. Et crois-moi, tu te sentiras bien plus à l’aise et épanoui en faisant quelque chose que tu aimes.
Le choix de l’orientation au lycée : prends les choses en main ?
Le choix de l’orientation peut-être une très grande source de stress, déjà lors des choix de spécialité en fin de seconde, ensuite et surtout lors des choix Parcoursup en terminale. Ce sont des choix qui vont être très déterminants pour tes études supérieures.
Pour éviter le stress du choix de l’orientation, on te conseille de te renseigner le plus tôt possible et ne pas avoir à remplir ton dossier Parcoursup à 23h59, une minute avant l’heure limite ! N’hésite pas à faire des recherches sur Internet et à te rendre à des salons. Sois curieux ! Questionne les personnes ayant emprunté des cursus proches de ce qui te plaît, questionne ton entourage…tu peux aussi aller demander de l’aide à ton conseiller d’orientation ou encore la mission locale de ta ville ! Ils pourront t’aider à faire des démarches afin de trouver ce qui te correspond le mieux.
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Vaincre le stress scolaire : comment s’intégrer et se sentir bien dans son lycée ?
La pression entre les lycéens : à bannir ! ✋
S’il y a une chose commune à tous les lycées, c’est l’importance (absurde, on ne va pas se mentir…) des apparences. En arrivant au lycée, beaucoup de personnes décident de changer du tout au tout, que ce soit physiquement ou mentalement, pour plaire aux autres. Ce n’est pas du tout nécessaire ! On ne répétera jamais assez l’importance d’être soi-même !
👉 Les autres doivent t’accepter tel que tu es, d’autant plus que les lycéens sont censés gagner en maturité par rapport au collège. Se sentir différent peut-être compliqué à gérer, mais tu n’es en concurrence avec personne. Et c’est ta vie, pas celle des autres ?
Dis-toi aussi que les personnes qui regardent leurs camarades d’un mauvais oeil sont justement celles qui accordent le plus d’importance aux apparences et qui, souvent, ont le moins confiance en elles. En étant toi-même, tu arriveras à t’entourer de personnes bienveillantes qui t’apprécieront tel que tu es et ne risqueront pas de te tourner le dos dans des moments difficiles.
C’est comme ça que tu te sentiras confiant en arrivant le matin au lycée, et que tu seras plus à l’aise pour aller vers les autres. Ils verront alors qui tu es vraiment et tu te sentiras intégré beaucoup plus vite ?
Pour avoir confiance en toi et vaincre la pression du lycée, accepte la différence ❣️
Certains considèrent que le lycée, c’est la meilleure période de toute vie, que c’est l’âge de l’insouciance, qu’on découvre plein de nouvelles choses et qu’on se fait plein de nouveaux amis, etc. C’est peut-être vrai pour beaucoup de personnes, mais pour d’autres, le lycée ne leur correspond absolument pas. Et si c’est ton cas, tu ne dois pas te forcer à faire des choses pour obligatoirement aimer cet environnement.
Si ton truc c’est de t’investir à fond dans la vie lycéenne, tant mieux ! Mais si pour toi, le lycée c’est juste entre 8h00 et 17h00, c’est tout aussi bien ! Tu dois juste trouver un équilibre entre le lycée et ce qui te plaît (tes loisirs et tes amis) pour ne pas décrocher totalement (garde tes objectifs en tête : plus tu travailleras, plus tu réussiras, et moins tu passeras de temps au lycée !)
C’est aussi possible que la mentalité ne te corresponde pas, parce que tu es plus mature ou simplement que tu n’as pas les mêmes préoccupations que la plupart de tes camarades. Et ça, c’est OK aussi ! Garde ton groupe de potes que tu as depuis le collège, ou fais-en toi de nouveaux qui te correspondent. Accepte juste simplement que tu vas devoir y passer du temps et que tu ne dois te forcer en rien à te faire passer pour ce que tu n’es pas ?
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Pour conclure sur la pression sociale au lycée…
Le lycée peut être une période difficile et une grande source de pression scolaire. Sauf si tu fais en sorte que ce ne le soit pas ! Tu l’auras compris, la clé est d’avoir confiance en toi, de prendre du recul sur ce qui est une source de pression et de stress, et de voir le lycée comme une première étape de ton futur que tu construiras correctement en t’entourant des bonnes personnes !
Et si tu as un commentaire à faire, une remarque, un témoignage ou juste un message d’amour à déposer, l’équipe des Sherpas t’attend dans les commentaires ! 💖
