La courbe d’oubli ou courbe d’Hebbinghaus : comment la contrer 🤯

courbe de l'oubli d’Hebbinghaus cellule cerveau humain

Mémoire de poisson rouge ou mémoire d’éléphant ? Quand on est étudiant, il n’y a pas photo ! C’est une mémoire d’éléphant qu’il te faut !!!

Et si tu t’es toujours dit « Si seulement j’arrivais à retenir ma leçon aussi facilement que la chanson qui passe en ce moment à la radio ! » alors cet article est fait pour toi ! 🤩

La plupart du temps, on se souvient très bien de nos leçons pendant quelques jours après les avoir apprises et juste avant le DS programmé la semaine suivante, mais comment faire pour retenir toutes ses leçons jusqu’aux concours ou jusqu’au Bac ? 🥵

Comment avoir une mémoire d’éléphant ? Cet article va te donner une méthode imparable pour retenir tes leçons aussi facilement que les chansons et surtout sur le long terme. On parle de contrer LA COURBE DE L’OUBLI 🥳

Si tu connais déjà la technique, on en a d’autres à te faire découvrir 💖
✅  Test : quel est ton type de mémoire ? 🧐
✅  L’application Anki : magique pour doper ta mémoire ! 👊
✅  5 techniques de mémorisation INCROYABLES 🧠

Mais qu’est-ce que la courbe de l’oubli ? 🤔

Une information est une petite trace qui s’immisce dans notre cerveau avant de disparaître sous l’effet de l’oubli. Or, quand tu apprends ta leçon en novembre et que ton concours est en fin d’année, tu ne veux pas la perdre cette petite information parmi tant d’autres.

Et pourtant, les cours, qui représentent des connaissances ponctuelles, demandent un réel effort pour être appris. Et comme notre cerveau est un peu paresseux, si on ne lui répète pas souvent les choses, il ne les retient pas ! C’est le déclin de la mémoire qui réduit de moitié chaque jour, chaque semaine… 😳

courbe oubli 1

Il a donc été démontré qu’on oublie 40% du contenu appris après 20min, puis ce taux s’élève à 60% après 9h.

Qui l’a inventée ? 🕵️‍♂️

Un peu d’histoire, c’est bon pour la mémoire… C’est grâce au philosophe allemand Hermann Ebbinghaus en 1885, que la courbe de l’oubli a pu être tracée. Il a démontré sa nature exponentielle grâce à une expérience de mémorisation.

Tentant de retenir des syllabes sans véritable sens (tel que IFD), Hermann Ebbinghaus s’est ensuite essayé à l’exercice de la récitation de ces syllabes après des intervalles de temps différents. Il s’est alors rendu compte que la vitesse de l’oubli des informations n’était pas totalement due au hasard. 😅

Donc ne t’inquiète pas ! Tout le monde oublie à peu près à la même vitesse ! Ses résultats ont été reportés sur un graphique créant la tant attendue « Courbe de l’oubli ».

Tous nos précieux conseils sont rassemblés dans nos livres !

Quelle est la méthode pour contrer la courbe de l’oubli d’Hebbinghaus ? 🤛

Comment arriver à tout retenir jusqu’à l’examen ? Comment s’en souvenir après le DS ? 😐

Tu veux devenir un as de l’apprentissage à long terme ? Je vais t’expliquer comment il va falloir que tu procèdes face à ton adversaire tout au long de l’année et même de ta vie : la perte de mémoire ! 😵

Il y a trois clés pour gagner ton combat :

📌 la qualité de ton apprentissage (forcément il faut un peu de concentration pour que ta leçon puisse rentrer)
📌 la qualité de mémorisation (grâce à des petites astuces tu vas voir que tu as une vraie mémoire d’éléphant et que tu vas réussir à retenir ta leçon !)
📌 les répétitions (comme tout grand sportif de haut niveau, ton cerveau a besoin d’entraînement régulier afin de retenir ta leçon à long terme, et oui ! )

Prenons l’exemple de cette leçon que tu redoutes, celle qui te fait peur car elle est longue, compliquée ! 😬 Tout d’abord fait toi confiance, ce n’est qu’une leçon… jusqu’à preuve du contraire, elle ne mord pas 🤭

1️⃣ Comment faire pour qu’une leçon rentre dans ta tête ?

Il faut que tu te sentes fort ! Mets-toi au calme et prépare-toi pour une séance de sport cérébral intensif. Une première lecture doit se faire juste après le cours. Elle demande un réel effort car la leçon s’avère nouvelle.

Et comme toute nouveauté, elle engendre une méfiance. Il te faut donc une attention de qualité pour « dégrossir » les paragraphes, retenir les grandes idées générales et avoir une vue d’ensemble des informations.

Il faut que tu exploites pleinement ta forme de mémoire (visuelle, auditive) mais n’oublie pas une chose, c’est la première fois que tu lis ta leçon donc c’est impossible que tu retiennes tout d’un coup. Concentre-toi sur les grandes idées, c’est la première clé ! 😜

2️⃣ Maintenant qu’elle est rentrée dans ta tête, que tu en as les grandes lignes, comment faire pour mémoriser certains détails ?

Ta leçon de biologie, physique-chimie, histoire, demande une mémorisation volontaire. Et oui, malheureusement pour toi elle ne représente pas quelque chose d’innée (ça serait trop beau), mais quelque chose que l’on doit acquérir !

Il faut donc une consolidation et pour cela plusieurs méthodes existent telles que celles du palais mental, de la feuille blanche, des premières lettres. Pour connaître tous les secrets sur ces méthodes de mémorisation je te conseille de lire et d’appliquer les précieux conseils de l’article « 5 techniques de mémorisation pour doper ta mémoire » sur notre blog 🙌

3️⃣ On en vient au cœur du problème. Quelle est la méthode ultime pour contrer la courbe de l’oubli et retenir pendant très très très longtemps les informations que tu as consciencieusement apprises ?

Il s’agit de la méthode des J+ (exemple J+1, J+3 etc…) ou plus simplement la technique des répétitions espacées. Elle est très simple. Tu prends un agenda et tu te fais un planning. Lorsque le lundi tu auras fait ta première leçon de biologie ou histoire etc, le soir tu la relis selon la technique de la première lecture vue au-dessus.

Puis dans ton planning tu écris qu’il faut que tu la relises le lendemain (J+1) puis trois jours après (J+3) puis 7 jours après (J+7), 14 jours après (J+14), 28 jours après (J+28) et ainsi de suite en doublant à chaque fois le temps d’intervalle 👊

courbe oubli 2

Cette méthode te permet de te remémorer la leçon à intervalles réguliers et sur un long terme. Elle te permet de gagner le combat contre l’éphémère et la perte de mémoire même 6 mois après avoir appris ta leçon ! Se remémorer les informations réduit drastiquement les effets de la courbe de l’oubli. 😎

courbe oubli 3

Comme le montre le graphique, plus tu effectues de répétitions dans le temps, plus les informations s’ancrent dans ton cerveau et se rangent dans un petit tiroir. Le Jour de l’examen, il te suffira donc juste d’ouvrir ce tiroir ! 😀 Et plus tu effectues de répétitions dans le temps, moins les informations sombrent dans l’oubli et plus tu surfes sur la vague des connaissances ! 😏

Tu dois sûrement te dire que je suis bien gentil de t’expliquer ça avec l’exemple d’une seule leçon, mais que dans la vraie vie tu aurais beaucoup de leçons à revoir ! C’est vrai, il va falloir que tu relises tes leçons de la journée, celles de J+3, J+7, J+14, J+28 etc… et tout ça la même soirée ! Cela te paraîtra une perte de temps sur le coup mais les leçons de J+28 tu les auras déjà revues 5 fois donc ce sera juste un petit rappel pour te refixer les idées. C’est une économie cognitive en terme scientifique.

Et quand tu arriveras aux révisions pour tes examens, tu auras juste à revoir les petits détails et non pas à réapprendre toutes tes leçons ! C’est donc un grand gain de temps au final ! 🤗

4️⃣ Mais en fait, que se passe-t-il dans ton cerveau ?

Le fait de l’entraîner régulièrement tel un sportif de haut niveau permet déjà d’entraîner tes neurones sur une longue durée. Répéter les informations à apprendre augmente le nombre de connexions et la quantité de neurotransmetteurs (la petite substance qui fait véhiculer les informations de neurones en neurones).

Toutes ces modifications biologiques permettent à ton cerveau de retenir plus facilement et plus longtemps ! Tu peux donc te rassurer, la plupart d’entre nous ne naissent pas génie, mais le deviennent 😋 Et ce, tout simplement en entraînant très régulièrement ton atout majeur, ton cerveau !

Conclusion sur la courbe de l’oubli ou courbe d’Ebbinghaus 💯

Maintenant que tu connais toutes les clés du succès, il ne te reste plus qu’à les appliquer durant ton année, à ne pas abandonner ton planning des J+ !

Garde en tête que tout ce que tu fais doit te servir pour tes examens et alléger ta charge de travail au moment de tes révisions et cela s’anticipe dès le début de l’année. Comme la super chanson qui passe en boucle à la radio et que tu finis par connaître par cœur, tes leçons aussi tu dois les répéter encore et encore. 💪

Au final, il n’y a pas de mémoire de poisson rouge ou mémoire d’éléphant. Tout le monde peut avoir une mémoire d’éléphant. Il suffit de la développer, l’entrainer et l’entretenir sur le long terme. 😝

 
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Léa Garnier

Je sors de ma deuxième année de prépa BCPST au lycée du Parc à Lyon. Les sciences ça me connaît 😉 Dévouée, j'ai besoin de me sentir utile. C'est pourquoi j'ai à coeur de transmettre tous les trucs et astuces de méthodo qui m'ont servis durant ces deux années à tous les intéressés ainsi que des conseils plus précis aux scientifiques 😊🍀

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