Cours + loisirs : trouver son rythme et ĂȘtre efficace đŸ“šđŸŽ”

Cours et loisirs

L’annĂ©e 2020 aura Ă©tĂ© celle de l’adaptation et du changement ! Les premiers mois de confinement t’ont demandĂ© de la persĂ©vĂ©rance et des sacrifices pour suivre les cours Ă  distance et tu t’es probablement accordĂ© peu de temps libre pour pouvoir suivre ce rythme effrĂ©nĂ©. Pourtant l’arbitrage entre les cours et les loisirs est essentiel pour tenir le coup, surtout avec un contexte aussi compliquĂ©.

Tu veux enfin te (re)mettre au sport pour de bon, manger sainement et tester d’autres passe-temps pour rester motivĂ©(e) et ĂȘtre efficace ! đŸ’Ș Tout content(e), tu attrapes un agenda pour y inscrire tes cours, tes soirĂ©es sur Skype, ton job Ă©tudiant etc
 Tu es au taquet les deux premiĂšres semaines et tu remplis tous tes objectifs.

Mais Ă  partir de la troisiĂšme semaine, tu commences Ă  perdre ta motivation et c’est l’abandon total ! đŸ˜© Entre l’enchaĂźnement des cours en prĂ©sentiel et Ă  distance, la connexion des visioconfĂ©rences qui saute et te fait louper une partie des enseignements, les devoirs et les leçons Ă  revoir dans la soirĂ©e
 Tu finis par faire de longues journĂ©es et tu n’arrives plus Ă  t’accorder du temps pour survivre en cette pĂ©riode critique. Tu commences Ă  baisser les bras et ton cerveau est en surchauffe… đŸ€Ż

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Tu laisses donc tes bonnes rĂ©solutions de cĂŽtĂ© : les pauses dĂ©jeuner se rĂ©sument Ă  des plats prĂ©parĂ©s rĂ©chauffĂ©s et engloutis devant tes leçons, le sport est devenu le meilleur moyen de te faire perdre du temps et de l’énergie, et tu te consoles durant les quelques minutes de temps libre que tu t’accordes en streamant sur les plateformes de vidĂ©os. đŸ˜Ș

Tu te reconnais bien dans cette description, n’est-ce pas ? Rassure-toi ! Il est possible de rĂ©ussir tes Ă©tudes tout en pensant Ă  ton bien-ĂȘtre ! Quand on veut on peut, et quand on peut on veut aussi ! Cet article va te permettre de mieux t’organiser entre les cours et les petits plaisirs de ta vie d’Ă©tudiant. En plus, tu pourras transposer ce mode de vie lors de tes annĂ©es dans le supĂ©rieur. đŸ€—

 

L’organisation comme point de dĂ©part 🏁

Les cours d’abord et les loisirs aprĂšs

👉 Pour partir sur de bonnes bases, il faut se crĂ©er une routine qui convienne Ă  ton mode de vie, tes cours et tes loisirs. Tu peux utiliser un agenda dans lequel tu inscriras toutes tes activitĂ©s, ce qui te permettra de bien visualiser le programme de ta journĂ©e.

✹Tu as de la chance car les Sherpas te proposent des options pour crĂ©er un emploi du temps adaptĂ© Ă  ton niveau et aux contextes scolaires comme les pĂ©riodes d’examen :
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✅  Nos conseils pour ton programme de rĂ©visions 📙

AprĂšs ça, tu vas devoir classer tes activitĂ©s par ordre de prioritĂ©. 📋 Ta prioritĂ© principale ce sont les cours Ă  inscrire dans ton emploi du temps en premier. Tu verras ensuite facilement les moments oĂč tu pourras placer tes occupations extra-scolaires selon la prioritĂ© que tu leur accordes : job Ă©tudiant, loisirs, engagements auprĂšs d’organisations, etc 
 Tu dĂ©couvriras plus bas certaines activitĂ©s que tu pourras intĂ©grer Ă  ton planning et qui t’apporteront de nombreux bĂ©nĂ©fices.

Teste et ajuste ton nouveau rythme de vie

Il est temps de passer Ă  la pratique ! Ce premier programme servira de test pour savoir s’il correspond Ă  tes attentes et si tu penses t’y tenir. Tu devras peut-ĂȘtre le rĂ©ajuster pour trouver un rythme qui te soit adaptĂ©. Si tu es matinal(e), tu peux adapter ton heure de rĂ©veil pour faire l’un de tes passe-temps avant le dĂ©but des cours (une activitĂ© qui ne te puise pas trop d’énergie et ne perturbe pas le sommeil de tes voisins bien entendu 😅 ). Le contraire est aussi possible si tu prĂ©fĂšres veiller le soir, moment oĂč tu pourras privilĂ©gier tes loisirs.

L’important est de prendre du plaisir đŸ€—, alors n’oublie pas de te laisser des moments de dĂ©tente chaque jour pour tenir le rythme.

Des loisirs entre les cours pour un Ă©panouissement personnel et professionnel 🌈

👉 Se dĂ©tendre et lĂącher prise est aussi important pour le succĂšs professionnel que pour le bien-ĂȘtre.

Pourquoi est-ce si important de s’accorder du temps ?

La rĂ©ussite implique des moments de libres pour se concentrer sur soi. Un manque de loisir peut entraĂźner de la frustration et du stress supplĂ©mentaire Ă  celui des cours. A moyen terme, la fatigue prend le dessus et la motivation s’envole
 đŸ•Šïž – rien de pire pour perdre son objectif de vue et ĂȘtre moins efficace. N’hĂ©site pas Ă  te libĂ©rer l’esprit pour garder le moral ! đŸ„ł

Profiter de chaque instant pour ne pas culpabiliser

💡 Le temps est une ressource prĂ©cieuse qu’on ne peut rattraper, il faut donc l’optimiser et se crĂ©er des souvenirs qui nous tiendront Ă  cƓur.

Tes annĂ©es au lycĂ©e et d’étudiant(e) feront partie de ces instants clefs de ta vie que tu garderas dans ta mĂ©moire. Ce sont Ă©galement tes derniĂšres annĂ©es avant les vraies responsabilitĂ©s et le rythme soutenu qu’impose un travail Ă  plein temps. Tu pourrais donc en profiter pour Ă©crire ta propre histoire et saisir des opportunitĂ©s qui enrichiront tes aventures. MĂȘme si le contexte actuel limite certains loisirs, la crĂ©ativitĂ© ne dort jamais ! 📔

Si l’inspiration n’arrive toujours pas, les Sherpas ont plein d’idĂ©es sympas Ă  te proposer :
✅  DĂ©couvre nos conseils pour t’occuper pendant le confinement 👍

Quelques loisirs et les bienfaits qu’ils procurent 👐

👉 Le champ des possibles est large, tu peux envisager des activitĂ©s trĂšs diverses. Tu pourras t’essayer Ă  plusieurs choses, voir lesquelles t’intĂ©ressent le plus et t’y engager. En les choisissant soigneusement, tu ne les verras pas comme une contrainte ou une perte de temps.

💡 Petit Ă  petit, cette coupure te motivera Ă  retourner vers tes cours pour les travailler et tu seras plus concentrĂ©. En plus, tu pourras tirer de vrais bĂ©nĂ©fices et mettre en avant certaines qualitĂ©s qui seront essentielles lors des entretiens que tu seras amenĂ©s Ă  faire dans les Ă©tudes supĂ©rieures pour un(e) stage / alternance / embauche.

Tu trouveras ci-dessous quelques exemples d’activitĂ©s qui pourraient te plaire avec les bĂ©nĂ©fices qu’elles t’apporteraient.

 

âžĄïž Prendre du plaisir en donnant du temps aux associations :

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👉 Quelle belle action que d’aider des personnes Ă  avancer dans leur dĂ©marche ou de faire preuve de gĂ©nĂ©rositĂ© envers les plus dĂ©munis !

Pour la plupart, ces initiatives ne demandent pas une grande implication en terme de temps (quelques heures par mois). Tu pourras facilement participer Ă  une bonne cause et dĂ©couvrir un nouvel univers que tu ne connais peut-ĂȘtre pas. Et ça, c’est la clef de l’apprentissage : l’ouverture d’esprit et la curiositĂ© ! 🙌

Tu pourrais aussi te dĂ©couvrir une nouvelle vocation : aider Ă  l’insertion professionnelle, Ɠuvrer pour une planĂšte moins polluĂ©e, lutter contre la maltraitance des personnes et/ou des animaux 
 Et ces expĂ©riences sĂ©duiront tes futurs recruteurs et peuvent t’amener Ă  de belles opportunitĂ©s professionnelles.

L’aventure du bĂ©nĂ©volat te tente ?
✅  On t’invite Ă  en savoir plus pour ĂȘtre totalement convaincu(e) 💖

 

Voici des exemples d’associations : đŸ‘«
✅  Lutter contre la sous-nutrition avec Action contre la faim
✅  ProtĂ©ger la planĂšte et les animaux avec WWF
✅  Aider les sans-abris Ă  s’en sortir avec la Croix-Rouge

 

âžĄïž Se dĂ©fouler et se booster avec l’activitĂ© physique :

👉 Être bien dans sa peau, ça peut aider Ă  ĂȘtre bien dans sa tĂȘte. Et l’activitĂ© physique, quelle qu’elle soit, va t’aider Ă  y arriver. ✌

Faire travailler son corps implique un objectif : prendre du plaisir, se vider la tĂȘte, amĂ©liorer sa condition physique, booster son mĂ©tabolisme, prendre du muscle, perdre du poids
 Tous ces objectifs allient une performance, et c’est pareil dans le milieu professionnel : tu dois ĂȘtre performant pour atteindre ta cible ! 🎯

D’abord, il faut que tu trouves un/des sport(s) qui te conviennent en termes de temps, d’argent et de capacitĂ©s physiques : course, fitness, vĂ©lo 


Tu peux découvrir :
✅  Nos conseils pour choisir ton sport đŸ’Ș
✅  
La playlist de sport des Sherpas pour te booster pendant l’effort đŸŽ”

Tu peux aussi trouver des chaĂźnes sur Youtube pour faciliter le sport Ă  la maison et te donner des conseils sur la pratique et le rythme que tu dois adopter.

Une fois ce choix fait, tu peux te lancer Ă  ton rythme et ne pas brĂ»ler les Ă©tapes car sinon tu t’épuises et te dĂ©motives. MĂ©nage-toi en maintenant un rythme rĂ©gulier, et tu verras que tu pourras amĂ©liorer ta performance progressivement et atteindre ton objectif  ! 🏆

GrĂące au sport, tu seras capable d’aller au-delĂ  de tes limites, te concentrer sur ta technique et ton objectif, travailler en Ă©quipe (pour les sports collectifs), avoir l’esprit de compĂ©tition


👉 Tu auras aussi plus confiance en toi dans ta vie quotidienne comme dans ta vie professionnelle. Ta motivation et ta persĂ©vĂ©rance grandiront au cours de ta progression, et ces qualitĂ©s te serviront lorsque tu seras confrontĂ©(e) Ă  des situations de stress comme les examens.

âžĄïž Cuisiner pour se rĂ©galer et partager :

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Quel plaisir de concocter de bons petits plats pour dĂ©couvrir tes talents de chef ! 👹‍🍳

On se souvient tous du plaisir qu’on prenait Ă  faire des gĂąteaux Ă©tant petit(e), en goĂ»tant la pĂąte avant la cuisson et attendant impatiemment que le gĂąteau soit cuit pour montrer notre Ɠuvre Ă  nos proches.

De nombreuses recettes sont trĂšs simples, courtes Ă  rĂ©aliser et accessibles financiĂšrement. Avec toutes les Ă©missions de TV et les sites spĂ©cialisĂ©s qui existent, tu peux facilement faire des recettes traditionnelles ou dĂ©couvrir des saveurs exotiques. 😋

💡 Tu verras que bien manger permet de rester en forme physiquement et moralement. Une mauvaise alimentation au quotidien a un effet nĂ©gatif sur l’état d’esprit, la motivation et l’apprentissage.

Pour en apprendre plus sur le sujet :
✅  Tu peux jeter un Ɠil aux 10 conseils des Sherpas

La cuisine permet aussi d’exprimer ta crĂ©ativitĂ© et renforce les liens sociaux. Tu peux cuisiner avec les autres (en prĂ©sentiel et via les visioconfĂ©rences) ou donner tes recettes pour faire goĂ»ter indirectement tes crĂ©ations. đŸœïž Cette gĂ©nĂ©rositĂ© va t’apporter un bien-ĂȘtre psychologique et te rapprocher des autres qui seront heureux de partager ces moments de plaisir avec et grĂące Ă  toi.

👉 Pour commencer Ă  mettre la main Ă  la pĂąte, tu peux prĂ©parer tes repas de la semaine durant le week-end. C’est le principe du batch cooking, trĂšs suivi par des personnes n’ayant pas le temps de prĂ©parer leur repas en semaine et/ou devant prĂ©voir de grande quantitĂ© de nourriture Ă  l’avance. Tu n’as donc plus d’excuse pour te mettre aux fourneaux, prendre soin de toi et transmettre du plaisir aux autres !

 

âžĄïž Rire et performer avec les jeux vidĂ©os :

🎼 Les jeux vidĂ©os ou comment s’amuser tout en apprenant !

On a tous passé des heures sur notre écran pour aligner 3 bonbons dans Candy Crush ou battre une team dans Fortnite.

Les jeux vidĂ©o sont des activitĂ©s ludiques et accessibles, Ă  faire seul(e) ou en Ă©quipe sans devoir ĂȘtre tous dans la mĂȘme piĂšce. Contrairement Ă  ce que l’on peut penser, tu peux apprendre beaucoup de choses et renforcer tes capacitĂ©s cĂ©rĂ©brales avec les jeux vidĂ©os ! 🧠

Le premier atout des jeux vidĂ©os est qu’ils sont faciles Ă  comprendre et ne demandent pas d’effort. 💡 Si on y joue c’est parce qu’on en a envie, et cette envie nous motive Ă  progresser pour amĂ©liorer notre performance et renforcer notre niveau.

En plus de t’amuser, les jeux vidĂ©os te permettent de travailler des qualitĂ©s trĂšs utiles en situation complexe ou pour ton avenir professionnel : la stratĂ©gie, la tactique, et le leadership. Tout jeu comporte un objectif Ă  remplir avec des obstacles et des piĂšges qui en bloquent l’accĂšs
 Il faut ruser et savoir mettre en Ɠuvre ces qualitĂ©s pour les Ă©viter. đŸ€“

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đŸ‘Ÿ Un jeu qui fait beaucoup parlĂ© de lui depuis plusieurs mois et te permettra de performer tout en t’amusant est Among Us qui se rapproche du Loup Garou. On peut y jouer seul ou en Ă©quipe de 10 maximum.

Il existe 2 rĂŽles pour ce jeu : membre d’équipage d’un vaisseau spatial et imposteur parmi l’équipage. L’objectif des membres d’équipage est de dĂ©masquer l’imposteur pour l’empĂȘcher de nuire, et les objectifs de l’imposteur sont de saboter le vaisseau et tuer les membres d’équipage sans se faire prendre.

Quel que soit ton rĂŽle, tu dois opter pour diffĂ©rentes tactiques pour remplir ta mission. En tant que membre d’équipage, il te faut ĂȘtre Ă  l’affĂ»t des comportements suspects, agir normalement tout en te mĂ©fiant, convaincre les autres membres de tes doutes sur un potentiel imposteur. Et en tant qu’imposteur, tu dois agir discrĂštement, rĂ©flĂ©chir Ă  une stratĂ©gie de sabotage, et ne pas hĂ©siter Ă  accuser quelqu’un Ă  ta place pour ne pas te faire prendre.

Tu peux maintenant dĂ©culpabiliser et passer du temps sur tes Ă©crans pour te divertir et travailler tes futures compĂ©tences professionnelles, sans y consacrer la journĂ©e bien sĂ»r ! 😉

Tenir tes rĂ©solutions, tu devras ☝

A vos marques
 prĂȘt
 partez ! đŸƒâ€â™‚ïž

👉 Maintenant que tu as un agenda de ministre qui te convient (la classe !), tu n’as plus qu’à le suivre ! MĂ©nage-toi pour ne pas te dĂ©motiver, mais reste assidu pour te crĂ©er des repĂšres temporels. Peu Ă  peu, tu sauras t’habituer Ă  tes nouvelles missions.

En fonction des pĂ©riodes de l’annĂ©e (rĂ©visions, examens, concours), tu pourras adapter ton emploi du temps afin de privilĂ©gier les activitĂ©s prioritaires, mais il sera important de garder une base solide pour ne pas bousculer tes nouvelles habitudes ! 😉

L’heure c’est l’heure, aprùs il est trop tard ⌛

Pour ĂȘtre assidu, tu devras respecter les horaires que tu t’es imposĂ©s en changeant d’activitĂ©s au bon moment. C’est comme les matiĂšres qui se suivent durant ta journĂ©e de cours : Ă  9h c’est cours d’histoire-gĂ©o, Ă  10h c’est maths et on ne parle plus des enjeux gĂ©opolitiques de la mondialisation. AprĂšs l’heure, c’est plus l’heure ! âČ De cette façon, tu seras fier de rĂ©ussir Ă  faire toutes les activitĂ©s qui te tenaient Ă  cƓur.

Donc quand le temps est venu de switcher d’activitĂ©, tu dois le faire : Ă  18h, les cours sont finis et tu as prĂ©vu de revoir tes notes jusqu’à 19h – tu peux le faire ! Aucune excuse valable si tu ne veux pas entrer dans le cercle de la culpabilitĂ© et te torturer l’esprit. AprĂšs ça, tu as prĂ©vu d’aller courir pendant 30 min pour Ă©vacuer la pression des cours – tu peux te le permettre. Ensuite, tu as promis Ă  tes potes de les rejoindre pour une partie de Mario en ligne, tu peux foncer ! 🎼

 

Conclusion

Tu vois, ce n’est pas difficile d’allier tes cours et tes loisirs pour pouvoir souffler entre deux rĂ©visions et prendre soin de toi. En adoptant un nouveau rythme de vie plus sain, tu prendras du plaisir Ă  te changer les idĂ©es et Ă  t’initier Ă  de nouvelles choses. Et le plaisir, c’est ton alliĂ© vers la rĂ©ussite professionnelle et personnelle ! 😉

 
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Sofia Boumlik

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