Tu veux enfin te (re)mettre au sport pour de bon, manger sainement et tester d’autres passe-temps pour rester motivé et être efficace ! 💪 Tout content, tu attrapes un agenda pour y inscrire tes cours, tes soirées sur Skype, ton job étudiant etc… Tu es au taquet les deux premières semaines et tu remplis tous tes objectifs.
Mais à partir de la troisième semaine, tu commences à perdre ta motivation et c’est l’abandon total ! 😩 Entre l’enchaînement des cours en présentiel et à distance, la connexion des visioconférences qui saute et te fait louper une partie des enseignements, les devoirs et les leçons à revoir dans la soirée… Tu finis par faire de longues journées et tu n’arrives plus à t’accorder du temps pour survivre en cette période critique. Tu commences à baisser les bras et ton cerveau est en surchauffe… 🤯
Tu laisses donc tes bonnes résolutions de côté : les pauses déjeuner se résument à des plats préparés réchauffés et engloutis devant tes leçons, le sport est devenu le meilleur moyen de te faire perdre du temps et de l’énergie, et tu te consoles durant les quelques minutes de temps libre que tu t’accordes en streamant sur les plateformes de vidéos. 😪
Tu te reconnais bien dans cette description, n’est-ce pas ? Rassure-toi ! Il est possible de réussir tes études tout en pensant à ton bien-être ! Quand on veut on peut, et quand on peut on veut aussi ! Cet article va te permettre de mieux t’organiser entre les cours et les petits plaisirs de ta vie d’étudiant. En plus, tu pourras transposer ce mode de vie lors de tes années dans le supérieur. 🤗
L’organisation comme point de départ 🏁
Les cours d’abord et les loisirs après
👉 Pour partir sur de bonnes bases, il faut se créer une routine qui convienne à ton mode de vie, tes cours et tes loisirs. Tu peux utiliser un agenda dans lequel tu inscriras toutes tes activités, ce qui te permettra de bien visualiser le programme de ta journée.
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✨ Tu as de la chance car les Sherpas te proposent des options pour créer un emploi du temps adapté à ton niveau et aux contextes scolaires comme les périodes d’examen :
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Après ça, tu vas devoir classer tes activités par ordre de priorité. 📋 Ta priorité principale ce sont les cours à inscrire dans ton emploi du temps en premier. Tu verras ensuite facilement les moments où tu pourras placer tes occupations extra-scolaires selon la priorité que tu leur accordes : job étudiant, loisirs, engagements auprès d’organisations, etc … Tu découvriras plus bas certaines activités que tu pourras intégrer à ton planning et qui t’apporteront de nombreux bénéfices.
Teste et ajuste ton nouveau rythme de vie
Il est temps de passer à la pratique ! Ce premier programme servira de test pour savoir s’il correspond à tes attentes et si tu penses t’y tenir. Tu devras peut-être le réajuster pour trouver un rythme qui te soit adapté. Si tu es matinal, tu peux adapter ton heure de réveil pour faire l’un de tes passe-temps avant le début des cours (une activité qui ne te puise pas trop d’énergie et ne perturbe pas le sommeil de tes voisins bien entendu 😅 ). Le contraire est aussi possible si tu préfères veiller le soir, moment où tu pourras privilégier tes loisirs.
L’important est de prendre du plaisir 🤗, alors n’oublie pas de te laisser des moments de détente chaque jour pour tenir le rythme.
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Des loisirs entre les cours pour un épanouissement personnel et professionnel 🌈
👉 Se détendre et lâcher prise est aussi important pour le succès professionnel que pour le bien-être.
Pourquoi est-ce si important de s’accorder du temps ?
La réussite implique des moments de libres pour se concentrer sur soi. Un manque de loisir peut entraîner de la frustration et du stress supplémentaire à celui des cours. A moyen terme, la fatigue prend le dessus et la motivation s’envole… 🕊️ – rien de pire pour perdre son objectif de vue et être moins efficace. N’hésite pas à te libérer l’esprit pour garder le moral ! 🥳
Profiter de chaque instant pour ne pas culpabiliser
💡 Le temps est une ressource précieuse qu’on ne peut rattraper, il faut donc l’optimiser et se créer des souvenirs qui nous tiendront à cœur.
Tes années au lycée et d’étudiant(e) feront partie de ces instants clefs de ta vie que tu garderas dans ta mémoire. Ce sont également tes dernières années avant les vraies responsabilités et le rythme soutenu qu’impose un travail à plein temps. Tu pourrais donc en profiter pour écrire ta propre histoire et saisir des opportunités qui enrichiront tes aventures. Même si le contexte actuel limite certains loisirs, la créativité ne dort jamais ! 📔
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Quelques loisirs et les bienfaits qu’ils procurent 👐
👉 Le champ des possibles est large, tu peux envisager des activités très diverses. Tu pourras t’essayer à plusieurs choses, voir lesquelles t’intéressent le plus et t’y engager. En les choisissant soigneusement, tu ne les verras pas comme une contrainte ou une perte de temps.
💡 Petit à petit, cette coupure te motivera à retourner vers tes cours pour les travailler et tu seras plus concentré. En plus, tu pourras tirer de vrais bénéfices et mettre en avant certaines qualités qui seront essentielles lors des entretiens que tu seras amenés à faire dans les études supérieures pour un stage/alternance/embauche.
Tu trouveras quelques exemples d’activités qui pourraient te plaire avec les bénéfices qu’elles t’apporteraient.
➡️ Prendre du plaisir en donnant du temps aux associations :
👉 Quelle belle action que d’aider des personnes à avancer dans leur démarche ou de faire preuve de générosité envers les plus démunis !
Pour la plupart, ces initiatives ne demandent pas une grande implication en terme de temps (quelques heures par mois). Tu pourras facilement participer à une bonne cause et découvrir un nouvel univers que tu ne connais peut-être pas. Et ça, c’est la clef de l’apprentissage : l’ouverture d’esprit et la curiosité ! 🙌
Tu pourrais aussi te découvrir une nouvelle vocation : aider à l’insertion professionnelle, œuvrer pour une planète moins polluée, lutter contre la maltraitance des personnes et/ou des animaux … Et ces expériences séduiront tes futurs recruteurs et peuvent t’amener à de belles opportunités professionnelles.
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L’aventure du bénévolat te tente ?
✅ On t’invite à en savoir plus pour être totalement convaincu(e) 💖
Voici des exemples d’associations : 👫
✅ Lutter contre la sous-nutrition avec Action contre la faim
✅ Protéger la planète et les animaux avec WWF
✅ Aider les sans-abris à s’en sortir avec la Croix-Rouge
➡️ Se défouler et se booster avec l’activité physique :
👉 Être bien dans sa peau, ça peut aider à être bien dans sa tête. Et l’activité physique, quelle qu’elle soit, va t’aider à y arriver. ✌️
Faire travailler son corps implique un objectif : prendre du plaisir, se vider la tête, améliorer sa condition physique, booster son métabolisme, prendre du muscle, perdre du poids… Tous ces objectifs allient une performance, et c’est pareil dans le milieu professionnel : tu dois être performant pour atteindre ta cible ! 🎯
D’abord, il faut que tu trouves un/des sport(s) qui te conviennent en termes de temps, d’argent et de capacités physiques : course, fitness, vélo …
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Tu peux découvrir :
✅ Nos conseils pour choisir ton sport 💪
✅ La playlist de sport des Sherpas pour te booster pendant l’effort 🎵
Tu peux aussi trouver des chaînes sur YouTube pour faciliter le sport à la maison et te donner des conseils sur la pratique et le rythme que tu dois adopter.
Une fois ce choix fait, tu peux te lancer à ton rythme et ne pas brûler les étapes car sinon tu t’épuises et te démotives. Ménage-toi en maintenant un rythme régulier, et tu verras que tu pourras améliorer ta performance progressivement et atteindre ton objectif ! 🏆
Grâce au sport, tu seras capable d’aller au-delà de tes limites, te concentrer sur ta technique et ton objectif, travailler en équipe (pour les sports collectifs), avoir l’esprit de compétition…
👉 Tu auras aussi plus confiance en toi dans ta vie quotidienne comme dans ta vie professionnelle. Ta motivation et ta persévérance grandiront au cours de ta progression, et ces qualités te serviront lorsque tu seras confronté à des situations de stress comme les examens.
➡️ Cuisiner pour se régaler et partager :
Quel plaisir de concocter de bons petits plats pour découvrir tes talents de chef ! 👨🍳
On se souvient tous du plaisir qu’on prenait à faire des gâteaux étant petit(e), en goûtant la pâte avant la cuisson et attendant impatiemment que le gâteau soit cuit pour montrer notre œuvre à nos proches.
De nombreuses recettes sont très simples, courtes à réaliser et accessibles financièrement. Avec toutes les émissions de TV et les sites spécialisés qui existent, tu peux facilement faire des recettes traditionnelles ou découvrir des saveurs exotiques. 😋
💡 Tu verras que bien manger permet de rester en forme physiquement et moralement. Une mauvaise alimentation au quotidien a un effet négatif sur l’état d’esprit, la motivation et l’apprentissage.
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Pour en apprendre plus sur le sujet :
✅ Tu peux jeter un œil aux 10 conseils des Sherpas
La cuisine permet aussi d’exprimer ta créativité et renforce les liens sociaux. Tu peux cuisiner avec les autres (en présentiel et via les visioconférences) ou donner tes recettes pour faire goûter indirectement tes créations. 🍽️ Cette générosité va t’apporter un bien-être psychologique et te rapprocher des autres qui seront heureux de partager ces moments de plaisir avec et grâce à toi.
👉 Pour commencer à mettre la main à la pâte, tu peux préparer tes repas de la semaine durant le week-end. C’est le principe du batch cooking, très suivi par des personnes n’ayant pas le temps de préparer leur repas en semaine et/ou devant prévoir de grande quantité de nourriture à l’avance. Tu n’as donc plus d’excuse pour te mettre aux fourneaux, prendre soin de toi et transmettre du plaisir aux autres !
➡️ Rire et performer avec les jeux vidéo :
🎮 Les jeux vidéos ou comment s’amuser tout en apprenant !
On a tous passé des heures sur notre écran pour aligner 3 bonbons dans Candy Crush ou battre une team dans Fortnite.
Les jeux vidéo sont des activités ludiques et accessibles, à faire seul ou en équipe sans devoir être tous dans la même pièce. Contrairement à ce que l’on peut penser, tu peux apprendre beaucoup de choses et renforcer tes capacités cérébrales avec les jeux vidéo ! 🧠
Le premier atout des jeux vidéos est qu’ils sont faciles à comprendre et ne demandent pas d’effort. 💡 Si on y joue c’est parce qu’on en a envie, et cette envie nous motive à progresser pour améliorer notre performance et renforcer notre niveau.
En plus de t’amuser, les jeux vidéos te permettent de travailler des qualités très utiles en situation complexe ou pour ton avenir professionnel : la stratégie, la tactique, et le leadership. Tout jeu comporte un objectif à remplir avec des obstacles et des pièges qui en bloquent l’accès… Il faut ruser et savoir mettre en œuvre ces qualités pour les éviter. 🤓
👾 Un jeu qui fait beaucoup parlé de lui depuis plusieurs mois et te permettra de performer tout en t’amusant est Among Us qui se rapproche du Loup Garou. On peut y jouer seul ou en équipe de 10 maximum.
Il existe 2 rôles pour ce jeu : membre d’équipage d’un vaisseau spatial et imposteur parmi l’équipage. L’objectif des membres d’équipage est de démasquer l’imposteur pour l’empêcher de nuire, et les objectifs de l’imposteur sont de saboter le vaisseau et tuer les membres d’équipage sans se faire prendre.
Quel que soit ton rôle, tu dois opter pour différentes tactiques pour remplir ta mission. En tant que membre d’équipage, il te faut être à l’affût des comportements suspects, agir normalement tout en te méfiant, convaincre les autres membres de tes doutes sur un potentiel imposteur. Et en tant qu’imposteur, tu dois agir discrètement, réfléchir à une stratégie de sabotage, et ne pas hésiter à accuser quelqu’un à ta place pour ne pas te faire prendre.
Tu peux maintenant déculpabiliser et passer du temps sur tes écrans pour te divertir et travailler tes futures compétences professionnelles, sans y consacrer la journée bien sûr ! 😉
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Tenir tes résolutions, tu devras ☝️
A vos marques… prêt… partez ! 🏃♂️
👉 Maintenant que tu as un agenda de ministre qui te convient (la classe !), tu n’as plus qu’à le suivre ! Ménage-toi pour ne pas te démotiver, mais reste assidu pour te créer des repères temporels. Peu à peu, tu sauras t’habituer à tes nouvelles missions.
En fonction des périodes de l’année (révisions, examens, concours), tu pourras adapter ton emploi du temps afin de privilégier les activités prioritaires, mais il sera important de garder une base solide pour ne pas bousculer tes nouvelles habitudes ! 😉
L’heure c’est l’heure, après il est trop tard ⌛
Pour être assidu, tu devras respecter les horaires que tu t’es imposés en changeant d’activités au bon moment. C’est comme les matières qui se suivent durant ta journée de cours : à 9h c’est cours d’histoire-géo, à 10h c’est maths et on ne parle plus des enjeux géopolitiques de la mondialisation. Après l’heure, c’est plus l’heure ! ⏲️ De cette façon, tu seras fier de réussir à faire toutes les activités qui te tenaient à cœur.
Donc quand le temps est venu de switcher d’activité, tu dois le faire : à 18h, les cours sont finis et tu as prévu de revoir tes notes jusqu’à 19h – tu peux le faire ! Aucune excuse valable si tu ne veux pas entrer dans le cercle de la culpabilité et te torturer l’esprit. Après ça, tu as prévu d’aller courir pendant 30 min pour évacuer la pression des cours – tu peux te le permettre. Ensuite, tu as promis à tes potes de les rejoindre pour une partie de Mario en ligne, tu peux foncer ! 🎮
Conclusion
Tu vois, ce n’est pas difficile d’allier tes cours et tes loisirs pour pouvoir souffler entre deux révisions et prendre soin de toi. En adoptant un nouveau rythme de vie plus sain, tu prendras du plaisir à te changer les idées et à t’initier à de nouvelles choses. Et le plaisir, c’est ton allié vers la réussite professionnelle et personnelle ! 😉
