[Grand Oral] 7 manières de t’entraîner 🤯

grand oral

Si tu es en Terminale, tu te prépares actuellement au Grand Oral. L’Education Nationale a indiqué que dans cette épreuve, l’expression et la fluidité comptent presque plus que le contenu… Or comment améliorer ta prestance et ton assurance lorsque les lycées ne t’y aident pas toujours ? Les pistes suivantes peuvent t’orienter ✨

Contrôler ton stress 💫

Certaines personnes sont plus stressées que d’autres, et si tu en fais partie, l’angoisse peut jouer en ta défaveur lors de l’oral ! Bonne nouvelle : il existe des techniques pour apprendre à gérer ton stress. Il s’agit d’un travail sur le long terme 🌱

La méditation 🧘

Méditer peut te sembler peu utile ; pourtant, cet exercice est fréquemment recommandé par les institutions scolaires pour te détendre au quotidien ! La méditation t’aide notamment à prendre conscience de ton corps, qui constitue un outil lors de ton expression orale. En effet, tes gestes ont leur importance, comme nous le verrons plus bas 🌟

Pour les personnes souffrant d’anxiété au quotidien, la méditation est loin d’être une solution miracle. Mais si tu es simplement stressé.e à l’approche d’un examen ou d’une nouvelle expérience, l’angoisse est normale et peut se contrôler ! Dans ce cas-là, la méditation t’offre la possibilité de te poser, de faire le point sur toi-même, et d’apprendre à gérer tes émotions 🙌

Tu peux suivre des méditations guidées, idéales pour débuter ! Si tu as déjà un peu l’habitude de cette pratique, assieds-toi sur une surface plane (ton lit fera l’affaire) et ferme les yeux. L’idée est d’apprendre à éliminer toutes les pensées parasites pour te focaliser sur une seule chose. À force d’entraînement, tu seras capable de le faire très vite, et tu pourras te concentrer sur ton oral avec facilité !

Savoir comment t’y prendre pour te concentrer t’aidera à avoir confiance en toi. D’où l’intérêt de méditer quotidiennement ! Si la méditation n’est pas pour toi, le sport peut la remplacer quant au corps, mais l’introspection est une bonne technique pour te détendre et gérer tes pensées. Tu as donc l’embarras du choix 🥳

La technique du mur 👁️

Le jour de l’oral, tu te trouves face aux examinateurs, tu les regardes dans les yeux, et… tu paniques. Si tu as eu l’occasion de passer des oraux blancs de français, tu as sûrement reçu ce conseil : ton regard doit naviguer entre ta feuille de brouillon, ton texte et l’examinateur. Or, tu n’as aucune feuille lors du Grand Oral !

La technique du mur constitue donc une solution. Avec un peu de chance, les jurés se trouveront devant un mur ; fixes-y ton regard, tout proche du visage de l’examinateur, pour qu’il ait l’impression que tu le regardes. Tu fuiras ses mimiques angoissantes tout en donnant l’impression que tu es sûr.e de toi 💪

Surtout, ne regarde pas tes mains ou tes pieds : c’est la meilleure manière de montrer que tu es terrifié.e ! Les examinateurs doivent constater de la confiance en soi et de la prestance, alors tiens-toi droit.e, ne t’appuie pas au mur derrière toi et souris (même avec le masque) !

Petit tips : si tu peines à te tenir droit.e (peur oblige), prends la posture du super-héros juste avant d’entrer dans la salle. Les bras levés comme pour t’envoler, le dos bien droit, le regard assuré : te voilà prêt.e à sauver des vies ! Cette posture te donnera de l’assurance, et dans tous les cas, elle t’aura au moins fait rire ☀️

Objets rassurants et gestes parasites 🍂

Tu as sûrement déjà entendu parler des gestes parasites. Jouer avec tes cheveux, te gratter le crâne, réajuster ta chemise… Non seulement ces mouvements montrent à ton auditoire que tu es stressé.e et peu confiant.e, mais ils te perturbent et t’empêchent de te concentrer sur ce que tu dis. Ils sont donc à bannir 🙌

Cependant, ton corps est un outil, c’est pourquoi tu dois l’utiliser avec dextérité : dessine un cercle avec tes mains lorsque tu évoques la Terre, appuie tes propos d’un mouvement du poing… Il s’agit bien sûr d’habitudes à prendre ; en ce sens, voir d’autres personnes s’exprimer t’y accoutumera. Je t’en parle plus bas !

En revanche, si les oraux constituent une épreuve pour toi, garde un objet rassurant qui passe plutôt inaperçu (un bracelet ou un vêtement fétiche, par exemple). Jouer avec cet objet en permanence jouerait à ton désavantage ; néanmoins, le fait de l’avoir sur toi te rendra plus à l’aise. C’est psychologique !

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Toi face au jury !

T’entraîner face à un public 🗣️

T’entraîner face à un public te donnera l’habitude de t’adapter à ton auditoire : ces oraux blancs t’offrent la possibilité de mettre en pratique la technique du mur, de travailler tes mouvements, et d’éliminer les gestes parasites.

Un conseil : prête attention à ton public (la technique du mur a donc ses limites). Si tu constates qu’ils peinent à suivre ton propos, ralentis et articule ; s’ils semblent s’ennuyer, fais preuve de passion et d’intérêt dans tes arguments. Quand tu n’es pas trop stressé.e, essaie de regarder ton auditoire pour capter leur attention avec plus de facilité ✨

En effet, le Grand Oral te demande d’être bon orateur, de faire preuve de prestance ; autrement dit, les examinateurs doivent sentir que tu as travaillé ton expression orale en amont. Il faut donc t’entraîner, et les conseils suivants peuvent t’être utiles !

Conseil 1 : Lis à voix haute 📚

Je te garantis que c’est utile ! Tes professeurs de littérature, de philosophie, d’anglais ou encore d’espagnol te transmettent sûrement des textes, que tu peux lire à voix haute chez toi. Mets-toi dans les conditions de l’examen (c’est-à-dire debout si tu n’as pas d’aménagements particuliers), et lis !

Bien sûr, l’intérêt est de lire de manière intelligible. Articule : prononce tous les mots et toutes les lettres (l’aspect naturel viendra avec l’habitude). Parle fort, de manière audible et distincte. Respecte les phrases et la ponctuation. Marque les silences (compte “un, deux, trois” dans ta tête entre chaque nouveau paragraphe). Et essaie de mettre l’intonation : si un mot est important, insistes-y ! (Pour bien articuler, certains entraînements aux concours d’éloquence conseillent de lire le texte avec un crayon entre les dents. Cela peut t’aider à prononcer toutes les lettres !)

A force de lire de cette manière, tu vas parvenir à exprimer l’âme du texte, ce qui te sera utile pour exprimer toute la profondeur de ta pensée à l’oral 💪

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Eh oui : les livres servent toujours !

Conseil 2 : Discute et fais-toi comprendre 🎙️

Tu as sûrement l’habitude de discuter avec tes amis, qui sont habitués à ta manière de t’exprimer. Ainsi, l’existence d’un proche un peu dur d’oreille trouve ici son utilité : tu dois articuler et parler assez fort pour qu’il ou elle te comprenne !

Toute occasion est donc bonne à prendre pour discuter. Lors de repas de famille, tu devras parler plus fort pour te faire entendre ; lors de discussion à deux, tu pourras être plus posé.e. Au-delà de la compréhension, la discussion s’avère utile car elle te permet d’argumenter sur un sujet, comme il te sera demandé de le faire lors de l’interaction avec les examinateurs 😉

N’hésite pas, si tes proches sont d’accord, à t’emparer d’un sujet d’actualité et lancer un débat à son propos. Tu dois t’entraîner à mobiliser des arguments (scientifiques, philosophiques, ou encore artistiques selon tes spécialités), et prêter attention à ceux des autres afin d’offrir une réponse ciblée et d’éviter le hors-sujet. Surtout, le but n’est pas de “gagner le débat” mais d’entretenir une véritable conversation, un échange de points de vue ! Ton opinion peut évoluer, tant que tu es capable de la justifier par des arguments fiables.

Les exposés sont également un bon moyen de t’entraîner à t’exprimer. En cours, avec l’accord de ton professeur, choisis un sujet (peu importe lequel) et réalise un exposé ! Tu dois être compris jusqu’au fond de la classe, ce qui te force à t’exprimer clairement ; les retours de tes professeurs te permettront également d’évoluer ! Tu peux commencer tes exposés avec des notes, mais il faudra t’en détacher peu à peu jusqu’à être capable de présenter ton sujet sans aucun support, comme il te le sera demandé au Grand Oral 📖

Conseil 3 : Parle au téléphone 📞

Comme de nombreuses personnes, tu n’articules peut-être pas assez, ou tu parles trop vite. D’où l’intérêt du téléphone : puisque ton interlocuteur ou interlocutrice ne voit pas tes lèvres ni tes gestes, tu ne peux employer que ta voix pour te faire comprendre ! (En raison de la situation sanitaire, tu porteras sûrement le masque lors de ton oral ; cet exercice prend donc tout sens.)

Même si nous passons de moins en moins de coups de téléphone, essaie de t’y exercer : appelle ta grand-mère solitaire, tu lui feras plaisir ! Lors de tes demandes de stage, tu peux également privilégier le téléphone au mail pour contacter l’entreprise 📱

Par ailleurs, nombre de lycées et de collectivités organisent des simulations d’entretiens pour les oraux d’admission de certaines écoles. En ce moment, ces simulations se font beaucoup par visioconférence ; puisque la plateforme peut buguer un peu, tu seras obligé.e de te faire comprendre et de t’adapter à ton auditoire ! N’hésite pas à te renseigner auprès de ton lycée, ta mairie ou le Rotary Club, dans le cas où il y en aurait un près de chez toi. Visioconférence ou pas, les simulations d’entretiens ne te coûtent qu’un peu de ton temps, mais elles constituent des expériences enrichissantes aussi bien pour l’oral que pour ton CV !

Conseil 4 : Participe en cours 📝

Il est souvent recommandé de participer en cours pour être actif.ve, favoriser la concentration et aider la mémorisation. Figure-toi que la participation aide aussi à mieux s’exprimer !

Lors du cours, si l’enseignant pose une question, lève la main. Lorsqu’il ou elle t’interroge, tu dois être entendu.e par tous les élèves, où qu’ils se situent dans la salle. Articuler, parler fort et distinctement sont donc des clés pour qu’on te comprenne sans problème 🙌

Lors des travaux de groupe, essaie également de capter l’attention de l’équipe avec tes idées. L’intérêt n’est pas de crier plus fort que les autres, mais bien d’intéresser les membres du groupe avec des arguments bien présentés. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais tu as la possibilité d’utiliser ces occasions à bon escient !

Conseil 5 : Exerce-toi à la rhétorique 🎭

Le Grand Oral est principalement une question d’expression, et la rhétorique en est une clé. Dès l’Antiquité, des cours de rhétorique étaient dispensés pour former de bons orateurs, capables de participer à la vie de la cité et de convaincre en formulant leurs arguments correctement. Évidemment, il ne t’est pas demandé de devenir un.e avocat.e hors-pair, mais posséder quelques notions de rhétorique peut jouer à ton avantage 🥳

En spécialité Humanités, littérature, philosophie, un semestre de Première est consacré aux pouvoirs de la parole ; ces leçons sont donc idéales pour l’expression orale ! N’hésite pas à parcourir à nouveau ton cours ou emprunter celui d’un.e ami.e ; un résumé est également disponible sur le site du CNED Ma classe à la maison !

Le jury n’attend pas de toi un discours phénoménal appris par cœur, loin de là, mais du naturel ! La rhétorique t’aidera simplement à capter l’attention de ton auditoire. Tu peux employer des arguments d’autorité (ou ad hominem), c’est-à-dire t’appuyer sur des philosophes, scientifiques, etc, pour justifier ton propos.

Pour faire court, la rhétorique se base sur trois notions : logos, pathos, éthos 💫

Logos (qui a donné logique) désigne la raison, mais aussi l’art de formuler correctement. Ce que tu dis doit donc être raisonné, et s’appuyer sur des déductions logiques ou des pensées justifiées (arguments d’autorité) !

Pathos (dont nous retenons pathétique et passion) correspond au fait de capter ton auditoire. Pour cela, plusieurs techniques existent, dont la plus connue : la question oratoire (ou question rhétorique), qui fait réfléchir le public ! Tu peux également susciter une émotion vive par la surprise : commencer ton exposé par une phrase qui s’oppose à l’opinion générale (par exemple, “l’Homme est inférieur à l’animal”) donnera envie à l’auditoire de t’écouter pour comprendre les raisons de ton affirmation ! Cependant, sois prudent.e avec cette technique : utilise-la avec parcimonie et prête garde, car elle peut aussi jouer en ta défaveur si les examinateurs sont ennuyés ou heurtés 😅

Ethos (à l’origine d’éthique et déontologie), enfin, fait référence à l’image de l’orateur. Dans l’Antiquité gréco-romaine, il s’agissait de ses mœurs et de sa réputation ; aujourd’hui, nous pourrions adapter l’éthos à une tenue correcte, une position droite, des opinions tranchées justifiées, une écoute non têtue et respectueuse… Demande-toi quelle image de toi tu souhaites transmettre : celle de quelqu’un de borné qui ne revient jamais sur ce qu’il dit, ou celle d’une personne convaincue également prête à discuter ? N’oublie pas que l’exposé sera suivi de dix minutes d’interaction !

En bref, la rhétorique désigne l’art de convaincre en se basant sur la raison, mais aussi de toucher l’audience avec l’usage des sentiments, et de donner une bonne image de soi-même ! Elle peut donc t’être très utile en examen oral 😍

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Les orateurs de la Rome antique nous ont ouvert la voie !

Conseil 6 : Ecoute les autres s’exprimer 👂

Pour améliorer ta compréhension orale en langue étrangère, il t’est régulièrement conseillé de regarder des films ou séries en VO. Tu peux transposer cette technique pour le Grand Oral : écouter les autres te fera copier leur vocabulaire, leurs silences, ou encore leur manière de parler (je pense notamment aux accents, qui peuvent être sources de discrimination).

Ainsi, les podcasts sont des ressources intéressantes. Il s’en trouve à foison sur le site de FranceCulture : tu trouveras forcément un sujet qui t’intrigue 🥰

Je te recommande également de visionner le long-métrage À voix haute : La Force de la parole, réalisé en 2016 par Stéphane de Freitas. Le documentaire suit la préparation au concours Eloquentia : non seulement tu assistes à la période d’entraînement, mais des extraits des discours sont également diffusés ! En moins de deux heures, tu auras sûrement beaucoup appris sur l’expression orale et l’éloquence.

Enfin, lors du Grand Oral, on attend de toi que tu synthétises des mois de recherches en cinq minutes… Le projet 3 minutes pour convaincre a donc tout son intérêt : des entrepreneurs et entrepreneuses doivent y présenter leur start-up en seulement trois minutes, afin de convaincre le jury. Des vidéos sont disponibles sur YouTube : elles peuvent constituer une source d’inspiration, notamment quant aux gestes esquissés ! En parlant du loup…

Conseil 7 : Apprends à gérer ton corps 🧍

Pour ce dernier conseil, c’est bien les mouvements qui nous intéressent : en effet, il vaut mieux éviter de te triturer les cheveux, mais rester stoïque ne t’aidera pas à convaincre ! Ton corps est un outil pour accompagner ta prestation, et tu dois apprendre à l’utiliser 🌱

Au lieu de rester immobile durant cinq minutes, bouge : ne te dandine pas d’une jambe sur l’autre, mais prouve (ou convaincs-toi) que tu es à l’aise. Occupe également tes mains à appuyer ton propos : par exemple, si tu parles du monde, il s’agit de quelque chose de vaste, alors montre-le ! Non seulement tu indiques que tu as le contrôle, mais tu captes l’intérêt du jury en rendant ton oral moins ennuyeux.
Le conseil précédent peut t’aider à trouver les bons gestes : c’est une question d’habitude, et regarder les vidéos d’autres prestations t’inspirera inconsciemment !

Attention toutefois à ne pas tomber dans la théâtralité : tu restes là pour argumenter. Il te faut donc trouver un équilibre ! Nous avons tendance à oublier que l’oral n’est pas qu’une question de voix ! 🍃

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Yes, you are !

Conclusion ❤️

Ces techniques sont bien sûr personnelles. Un.e professeur.e de rhétorique aura plus de compétences pour t’aider ; s’il existe un club d’éloquence dans ton lycée, n’hésite pas à y participer ! Tu peux également te renseigner sur les concours de rhétorique près de chez toi : y participer te permettra de te confronter au stress et gagner de l’expérience, que tu remportes le concours ou non 🎉

Je te recommande également de consulter les ressources de Studyrama sur le Grand Oral, qui regorgent de conseils intéressants.

Tout cet entraînement vise à te donner habitude et confiance en toi. Plus tu es sûr.e de toi, mieux tu t’en sortiras ! Bon courage ❤️

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Marylou Hasquin

Lycéenne résolument curieuse, je suis passionnée par la littérature et la mythologie. J'ai développé des techniques d'organisation pour oublier le stress, et faire des études un plaisir 📚

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