Menant une lutte acharnée contre ton DM de maths, tu te retrouves à aller checker ton fil Insta ou à décrocher à un appel de l’un de tes potes… Si cela te parle, tu fais face aux affres de la procrastination ! Aujourd’hui, on te présente le Saint-Graal pour résoudre ce problème latent chez la plupart des étudiants : la Méthode Pomodoro ! Son but final : augmenter considérablement ta productivité.
Point histoire 👇
Inventée à la fin des années 1980 par Francesco Cirillo, la technique Pomodoro consiste à fractionner ton temps de travail en petits blocs (généralement 25 minutes), séparés par de courtes pauses (5 minutes), dans le but de favoriser ta gestion du temps et ton éveil intellectuel.
L’accessoire original qui permettait d’appliquer cette méthode était un minuteur de cuisine en forme de tomate (“pomodoro” signifie tomate en italien), mais n’importe quel minuteur fait bien sûr l’affaire aujourd’hui. 🍅
Un aujourd’hui vaut deux demains.
Francis Quarles
Poète
Une seule et unique tâche à faire à la fois ☝️
Commençons par casser tes rêves et détruire cette légende urbaine qui nous pousse à l’hyperproductivité. Malheureusement, ton cerveau n’est pas fait pour le multitâche lorsqu’il s’agit de faire des sessions de travail efficaces. Du coup, si tu as pour habitude de répondre à mamie, tout en changeant de musique toutes les 30 secondes sur Spotify et en faisant un tour sur Snapchat, tu t’y prends à l’envers.
👉 Pour être efficace, tu ne dois pas “multitasker” (= faire 10000 trucs en même temps). On ne doit donc jamais te prendre à faire de l’histoire-géo, de la physique, le tout saupoudré d’un peu de philosophie à quelques minutes d’intervalle.
La méthode la plus simple à utiliser est de prendre ta to-do-list de la journée et de choisir une matière à travailler. Comme ça, tu n’auras pas matière à t’éparpiller.
Et si tu ne sais toujours pas ce qu’est une to-do-list, il est grand temps d’y remédier ! Prends simplement une feuille de papier et un crayon (ou une application de prise de notes comme “Bear”) et tu écris la liste des tâches de la journée, classées par ordre de priorité.
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Ce n’est toujours pas clair ? On t’a aussi rédigé ici un très bon article t’apprendre à tenir un planning. 💭
Mesurer le temps pour la méthode Pomodoro ⏰
Pour avoir de l’intensité dans tes sessions, il n’y a rien de mieux que se chronométrer. Si tu peux bien sûr t’équiper d’un bon vieux chrono des familles, l’inconvénient est que tu dois vérifier toi-même si tu ne dépasses pas les limites. Du coup, privilégie plutôt le minuteur sur téléphone avec sonnerie incluse. C’est d’ailleurs le seul moment où tu pourras l’utiliser 😉
Enfin, une alternative sympa et peu onéreuse, ce sont les applications ! Je te recommande personnellement Be Focused, même si d’autres sont tout aussi bien. L’avantage est que tu peux indiquer la matière ou le thème de ton travail et ainsi garder une trace de tes sessions.
Et pour en savoir plus sur les applications qui te faciliteront la vie, on a une vidéo dédiée 👇
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Dose correctement tes sessions de travail ⏱
Pour ce qui est de la répartition du travail et des pauses pour tes sessions, celui qui est utilisé par l’écrasante majorité des habitués est 25-5 (25 minutes de travail et 5 minutes de pause), mais tu peux le transformer en conservant le ratio 1/5 (ou même en changeant le ratio en fonction de ce qui marche pour toi !), ce qui donne par exemple 40-8, 50-10, 60-12, etc.
À toi d’essayer et de voir celui qui te convient le mieux !
Les cas de Will et Etienne
« Si au lycée, j’étais en effet sur du 25-5, j’ai complètement changé ma façon de faire une fois arrivée en prépa puisque j’avais accru ma capacité de concentration. J’étais finalement parti sur des sessions de 60 minutes de travail avec 5 minutes de pause. Comme tu peux le constater, je n’appliquais donc plus le ratio ⅕, car je savais qu’il n’était plus adapté à ma vraie capacité de travail. Ce ratio n’est qu’une indication, mais il faut avant tout trouver le ratio qui te convient.
Etienne a beaucoup plus de mal à se concentrer en général, en revanche une fois qu’il est concentré, il est dans sa bulle ! Son point de vue est simple, puisque se concentrer prends du temps (environ 15min), le ratio 25-5 est pour lui inefficace, d’autant qu’il s’applique plus à des tâches professionnelles. Le ratio idéal pour pour lui quand il étudie, c’est 2h de travail (120min) puis 10min de pause. Soit un Ratio 1/12. Comme tu le vois, on est bien loin du ratio 1/5 !
👉 Bref, n’applique pas bêtement la technique Pomodoro. Prends le temps de trouver la durée idéale d’une séance pour toi. Nous sommes tous différents, il est normal que tu sois sur un rythme spécifique.
Une fois que tout est en place, reste bien concentré pendant toute la durée et travaille sans interruption sur la tâche à réaliser en évitant toute distraction. On élimine le petit café, la pause TikTok, ou le début du dernier épisode de ta série préférée.
Quand le temps est écoulé, note sur un petit carnet la tâche que tu as effectuée (ou dans une des fameuses applications mobile dont on te parlait précédemment). Cette prise de note te permettra de mesurer le temps passé et ton avancée sur tes différents projets ! Magique, et pourtant si simple 😉
Le cas spécifique des pauses 🍅
Lorsque tu as fini une session de travail, accorde-toi toujours une petite pause bien méritée : fais ce que tu veux, de préférence une activité éloignée de la tâche que tu viens d’accomplir pendant le bloc de temps dédié.
Ça ne devrait pas être trop dur pour toi de trouver de quoi décompresser : bois un verre, fais un peu d’exercice, lis un article sur un sujet qui t’intéresse, étire-toi, regarde par la fenêtre… Une fois ta pause finie, choisis une nouvelle tâche et rebelote 😌
Enfin, dès que tu auras accompli quatre sessions de travail, accorde-toi une pause plus longue, qui dure entre 80 et 100 % de la plage de travail.
Pour être plus clair : imaginons que tu sois parti un système 60-5. Si tu as fait 4 sessions de 25 minutes, ta 4e pause doit faire environ 20 minutes (et non pas 5 minutes).
Durant cette pause, essaie de sortir de l’atmosphère du travail : mange un petit bout, va faire un tour, prends-toi une microsieste, saute sur place… En clair, bouge et change d’air !
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Fais une synthèse de la journée ✍️
À la fin de la journée, tu peux réaliser une synthèse des tâches réalisées pour faire un bilan de ta journée et mesurer le « coût » (en temps) d’une activité. Tes activités valent-elles vraiment leur investissement en temps ?
👉 Si tu penses que tes activités ont un mauvais “retour sur investissement”, n’existerait-il pas une manière de réduire cet investissement (automatisation, externalisation, réduction de la qualité, etc.) ?
Témoignage de William
« À titre d’exemple, puisque j’écris extrêmement mal… j’avais pour habitude en Terminale de recopier mon cours de SES entièrement avant de le ficher. Mais avec la technique de la synthèse, je me suis rendu compte que ce temps était mal utilisé. J’ai donc investi ce temps de réécriture dans un fichage immédiat afin de passer plus de temps à réviser et synthétiser une bonne vision d’ensemble du programme. Résultat des courses : je suis passé de 12 à 17 ! »
Astuces de sioux sur la méthode de travail Pomodoro
Work Smarter, Not Harder !
Astuce #1 💡
Si au cours de l’exécution d’une tâche, tu penses soudainement à une tâche indirectement liée (par exemple : apprendre une liste de vocabulaire, réviser tel point de cours, appeler un pote pour aller prendre un verre, etc.), prends l’initiative de la noter, mais ne le réalise surtout pas tout de suite.
👉 Tu risquerais de briser ta concentration. Pas de panique, ces petites actions pourront être traitées lors d’une session ultérieure ou pendant une pause.
Astuce #2 💡
Si jamais quelqu’un vient t’interrompre, tu devras bien souvent lui répondre (au risque de passer sinon pour un véritable homme des cavernes ?). Genre ton petit frère qui vient te raconter qu’il a réussi à faire une bulle avec son chewing-gum pour la première fois, ta mère qui veut que tu vides le lave vaisselle, ou ton meilleur pote qui veut te raconter son date.
Dans tous les cas, t’as vraiment envie de tout envoyer bouler. Mais le mieux, c’est de leur indiquer que tu es en train de finir un travail important et que tu répondras à leur requête plus tard, dès que possible. Dire non, ça s’apprend ! 😉
Mais si la requête est légitime (genre ton petit frère s’étouffe avec le chewing gum, le lave vaisselle a pris feu, ou ton pote s’est rendu compte que son date ne ressemble pas du tout aux photos sur Insta) tu peux interrompre ta session. Dans ce cas, pense à noter la tâche que tu avais en cours, pour ensuite la replanifier dans ta to-do list.
Astuce #3 💡
Cette astuce est réservée pour ceux qui maîtrisent déjà bien la technique de travail Pomodoro. En effet, si tu arrives à faire des sessions de travail efficaces régulièrement, tu vas vite te rendre compte que tu t’approches parfois d’un état un peu particulier qu’on appelle le “FLOW”.
En quelques mots : le Flow est un état de productivité intense et éphémère, d’hyperconcentration et d’extralucidité pendant lequel on peut abattre énormément de travail.
👉 Lorsque tu es dans cet état, tu n’as pas envie d’éclater cette bulle de productivité avec la fameuse pause. Auquel cas, décale simplement ta pause à la prochaine session.
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On t’explique comment atteindre le flow en détail juste ici 👈
Mais fais bien attention, si tu décides de décaler ta pause, tu ne pourras pas la prendre avant la fin de la prochaine session de travail. À bon entendeur ! 😉
Le mot de la fin sur la méthode Pomodoro 🌟
Tu l’as sans doute maintenant compris, la méthode Pomodoro a beaucoup d’avantages pour t’aider à réussir tes études. Celle-ci te permet de te concentrer sur les tâches essentielles et de les réaliser en priorité, de booster ta motivation et de faciliter ta lutte contre la procrastination.
